Артрит - распространенное заболевание, вызывающее боль и воспаление в суставе. Остеоартрит и ревматоидный артрит - два наиболее распространенных типа артрита. Обе формы артрита могут вызывать болезненный отек и скованность суставов. Основное различие между остеоартритом и ревматоидным артритом - это причина суставных симптомов.
Остеоартрит вызывается механическим износом суставов, тогда как ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система организма атакует суставы.
К сожалению, от артрита нет лекарства, но вы можете облегчить симптомы, приняв решения о здоровом образе жизни.
Например, если у вас артрит, очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
По данным NHS, здоровое питание даст вам все необходимые питательные вещества и поможет поддерживать здоровый вес - факторы, которые могут принести облегчение.
Однако необходимо учитывать некоторые важные моменты.
По словам Кэролайн Пейтон, диетолога, некоторые в целом здоровые диетические решения могут усилить симптомы артрита.
Она объяснила, например, что сардины и скумбрия содержат большое количество пуринов.
Пурины - это химическое соединение, которое содержится в продуктах питания и напитках, которые входят в нормальный рацион.
По словам Пейтон, мочевая кислота создается из пуринов в пище. "Повышение уровня мочевой кислоты в организме может привести к образованию кристаллов в суставах", - пояснила она.
Как показывают исследования, это в основном связано с подагрой и большим пальцем ноги, но может повлиять на любой сустав и усугубить существующий артрит.
Что вместо этого советует Пейтон?
"Если вы регулярно едите эти продукты и у вас возникают проблемы с суставами, попробуйте исключить их из своего рациона и вместо этого есть лосось", - говорит она.
Если вы просто не можете переваривать лосось, возможно, вам стоит подумать о добавке рыбьего жира.
Другие ключевые советы по образу жизни
Если у вас болезненный артрит, возможно, вам не хочется заниматься спортом, но активность может помочь уменьшить и предотвратить боль.
Регулярные упражнения могут:
- Увеличить диапазон движений и подвижность суставов
- Увеличить мышечную силу
- Уменьшить жесткость
- Усилит энергию
"Пока вы выполняете правильный тип и уровень упражнений для вашего состояния, ваш артрит не усугубится", - отмечает медицинский орган.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
