Усталость: 3 способа побороть изнеможение с помощью продуктов

Если вам сейчас не хватает энергии, вы не одиноки.

еда_фрукты_киви
Если вам сейчас не хватает энергии, вы не одиноки. / 1zoom.ru

Все время от времени чувствуют усталость, и есть множество причин усталости. Истощение может быть вызвано психологическими, физическими причинами или причинами, связанными с образом жизни. Как только вы выясните первопричину, вы можете повысить свой уровень энергии несколькими способами.

Express.co.uk поговорил с врачом и соучредителем Revvies Джоном Нолан-Нейланом, чтобы узнать, как бороться с усталостью.

Если вам сейчас не хватает энергии, вы не одиноки.

Читайте такжеХроническая усталость: найдены 9 причин

Джон Нолан-Нейлан сказал: "В этом году мы испытывали огромную нагрузку на наши энергетические уровни - будь то умственное, физическое или даже финансовое. Сейчас как никогда важно, чтобы мы смогли взбодриться и пережить трудные времена, которые мы переживаем".

Помимо хорошего ночного сна, сбалансированного питания и физических упражнений, вот пять способов бороться с усталостью, не употребляя энергетический напиток.

Зеленый чай

Слишком много кофеина приведет к потере сна и большей усталости.

Нолан-Нейлан говорит: "Зеленый чай не содержит столько кофеина, как кофе. Тем не менее, этого достаточно, чтобы сделать его эффективным в снижении утомляемости и повышении внимания, благодаря присутствию аминокислоты, известной как L-теанин.

"Зеленый чай не только снижает уровень стресса, но также может помочь улучшить качество сна, что очень важно для хорошего начала дня", - говорит он.

Женьшень

Женьшень - медленнорастущее растение и одно из самых популярных лечебных трав. Продукты из женьшеня - это не просто модно, они доказали, что они увеличивают энергию.

Нолан-Нейлан сказал: "Считается, что женьшень улучшает ваше самочувствие, и было показано, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии. Как адаптоген, он поддерживает и уравновешивает гормоны стресса, нейротрансмиттеры и другие химические вещества, производимые вашим организмом. Это помогает повысить вашу энергию, когда вы чувствуете себя истощенным, а также может помочь вам успокоиться, когда вам трудно расслабиться".

Если вам нужно быстро набраться энергии, можно взять энергетическую полоску.

Киви

Киви восхитителен, полезен для вас и заряжает энергией.

Нолан-Нейлан сказал: "Известно, что увеличение потребления магния помогает повысить уровень энергии, а в киви, в частности, его большое количество. По данным Университета Отаго, употребление двух киви в день может улучшить настроение и повысить уровень энергии".

Ешьте его самостоятельно или наслаждайтесь смузи, в любом случае работает!

Сейчас вы просматриваете новость «Усталость: 3 способа побороть изнеможение с помощью продуктов». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитная буря с 21 ноября надавит на опасные точки: что делатьМагнитная буря с 21 ноября надавит на опасные точки: что делать Как пандемия COVID-19 изменит мир: Билл Гейтс сделал прогнозКак пандемия COVID-19 изменит мир: Билл Гейтс сделал прогноз Названы самые опасные витаминыНазваны самые опасные витамины Изменения пальцев и ногтей сигналят о раке: названы тревожные признакиИзменения пальцев и ногтей сигналят о раке: названы тревожные признаки Ученые объяснили, почему люди массово толстеют после 30 летУченые объяснили, почему люди массово толстеют после 30 лет
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять