Основу рациона, по ее словам, должны составлять овощи (свежие, запеченные, тушеные, пареные), а также легкоусвояемые бобовые.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская во время чата на Главреде констатировала, что образ жизни большинства современных людей является сидячим. Поэтому большинство из них, как правило, имеют избыточную массу тела или склонны к ней.
"Прежде всего нужно понять, что отсутствие движения – это потенциальные болезни, а в будущем – инвалидизация и сокращения продолжительности жизни. Поэтому, какой бы ни была ваша работа – загруженной или наполненной стрессами – все равно находите время вставать со своего рабочего места, пройтись по лестнице, не пользоваться лифтом, сделать несколько приседаний, отжиманий от подоконника, покрутить головой", – советует эксперт.
Читайте такжеСекретная диета Кейт Миддлтон: как матери троих детей удается сохранить такую потрясающую фигуруОна рассказала, что питаться нужно три раза в день (при условии если у человека нет воспалительных заболеваний желудка и кишечника), если есть склонность к излишней массе – дважды в день. Лучшими перекусами являются орехи, потому что они дают длительное ощущение сытости.
"Чтобы не хотелось есть, ставьте перед собой или чашку чая, или теплой/горячей воды – это уменьшит чувство голода и позволит вам "дотянуть" до следующего приема пищи", – дала небольшой лайфхак Скиталинская.
Основу рациона, по ее словам, должны составлять овощи (свежие, запеченные, тушеные, пареные), а также легкоусвояемые бобовые.
"Старайтесь ежедневно 30 минут подвигаться: походить по лестнице, сделать упражнения дома. А выходные проводите в максимальном движении", – подчеркнула врач.
Ранее Скиталинская рассказала, как правильно употреблять кофе, чтобы не навредить организму.
Также диетолог раскрыла лучший способ для похудения весной. Весной стоит включить в рацион зелень, отметила врач.