Диетолог назвала непривычные источники кальция

9 мая 2019, 13:25
Эксперт отметила, что организм человека усваивает не весь кальций, который содержат продукты растительного происхождения.
Диетолог сообщила, что кальций содержится в бобовых, в кунжуте и в морепродуктах
Кальций содержится в бобовых, в кунжуте и в морепродуктах, сообщила диетолог / Скриншот видео с youtube.com

Диетолог Светлана Фус поделилась, что кальций есть не только в молочных продуктах, но и, в частности, в орехах, в зелени и в морепродуктах.

В день взрослому человеку в среднем нужно потреблять около 1000 мг кальция, написала эксперт в Facebook.

По ее словам, если человек не потребляет молочку, можно получать кальций из других источников.

видео дня

Фус добавила, что лучшими среди растительных источников кальция являются бобовые, миндаль, грецкий орех, шпинат, ревень, зеленый салат, краснокочанная капуста и чемпион по содержанию кальция — кунжут.

Также диетолог сообщила, что лучшие источники кальция среди морепродуктов — сардины (консервы), скумбрия и креветки.

"…Из продуктов растительного происхождения усваивается не весь кальций, так как клетчатка и фитиновая кислота растений снижает его всасывание… При длительной термообработке органический кальций переходит в неорганический и усваивается организмом хуже…", — отметила эксперт.Читайте такжеПравильное питание для здоровья и похудения: меню на неделю

Диетолог сообщила, что кальций содержится в бобовых, в кунжуте и в морепродуктах
Кальций содержится в бобовых, в кунжуте и в морепродуктах, сообщила диетолог / Скриншот с facebook.com/svetlanafus

Ранее врач, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский написал, что главный признак дефицита кальция у ребенка — разные аномалии, проблемы с костной системой. Также доктор Комаровский поделился, что один из главных признаков дефицита кальция в детском организме — нарушение сна и капризность.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред

Реклама

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять