Як їсти солодке і не товстіти: дієтолог розкрила простий секрет

Солодощами не можна замінювати цілий прийом їжі.

пирожное
Десерт потрібно їсти до почуття насичення / Фото pixabay.com

Солодощі люблять багато  людей і відмовити собі в задоволенні з'їсти цукерку або тістечко іноді дуже непросто. У зв'язку з цим виникає резонне запитання – як їсти солодке і не товстіти. Французькі дієтологи стверджують, що такий спосіб існує.

Зокрема, дієтолог Перрос-Гірек Паскаль Гурдон розкрила секрет, скільки солодкого можна їсти на день, щоби не погладшати. Відповідь дуже проста – перестати жувати цукерки або торти потрібно в той момент, коли ви відчуваєте насичення.

"Але якщо ви більше не хочете їсти і при цьому намагаєтесь доїсти десерт або навіть яблуко, йогурт, це буде відкладатися", - цитує експерта РИА Новости.

Також дієтологи розповіли, як правильно їсти солодке. Щоби не переїсти солодощів, рекомендується не замінювати ними цілий прийом їжі, а також не їсти десерти між прийомами їжі.

"Якщо ми хочемо іноді ласувати солодким, ми можемо це робити в кінці прийому їжі", - пояснюють експерти.

І ще один важливий момент: навіть якщо ви дали собі волю і з'їли великий шматок торта – не картайте себе. Через почуття провини організм буде гірше перетравлювати їжу.
Нагадаємо, нутриціолог Ганна Нікольська пояснила, як відбити тягу до солодкого і чим замінити солодощі, якщо дуже хочеться пожувати щось смачненьке. За її словами, часто причиною тяги до "забороненої" їжі - цукерок, печива, тортиків, шоколадок, фастфуда - дуже проста. Справа у тому, що людина просто не добирає частину важливих нутрієнтів зі свого базового раціону.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Підписуйтесь на наш канал в Telegram
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти