Сухе волосся, ламкі нігті: експерт розповіла, що їсти

Щоби позбутися ламкості нігтів і волосся, потрібно змінити раціон.

Оксана Скиталінська
Оксана Скиталінська / УНІАН

Прекрасна половина людства нерідко стикається з такою проблемою як дуже сухе і ламке волосся, суха шкіра, ламкі нігті. Особливо це актуально після зими, коли запаси вітамінів, мінералів та інших мікроелементів в організмі закінчуються.

Лікар-дієтолог, спеціаліст медицини антистаріння, засновниця Dr. Skytalinska Academy Оксана Скиталінська розповіла, як прибрати ламкість волосся і як позбутися ламкості нігтів.

Насамперед, експерт порадила відвідати трихолога і дерматолога, щоби виключити інфекції, грибки тощо. Якщо фахівці не знайдуть специфічних проблем, в цьому випадку потрібно змінити раціон, порадила Скиталінська.

Сухе волосся, ламкі нігті - що їсти

Щоби лікувати сухе і ламке волосся в домашніх умовах, потрібно додати в раціон продукти, які покращують засвоєння цинку, біотину, продукти з протизапальними властивостями.

"Обов'язково потрібно вживати мелене насіння льону, розмочені ягоди, гречку, перлову крупу, вівсяні висівки, горіхи, Омега-3 жирні кислоти, тобто оселедець і скумбрію", - сказала експерт під час чату на Главреді.

Крім того, за її словами, можливо, додатково доведеться приймати ще й добавки з цинком, Омега-3 жирними кислотами і біотином.

Нагадаємо, раніше Главред повідомляв, що ламке волосся і посічені кінчики можна виправити за допомогою ламінування.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти