Як поліпшити якість оргазму: радять професіонали

На думку сексологів, існують реальні способи поліпшити оргазм.

На думку сексологів, існують реальні способи поліпшити оргазм.

У відносинах важливо, щоб задоволенню кожного партнера приділялося однаково часу і зусиль. Однак це не завжди може привести до оргазму. У кожної людини є унікальне уявлення про те, що робить його сексуально задоволеним.

Для підтримки здорових відносин важливо вести постійний і відкритий діалог зі своїм партнером про їхні сексуальні інтересах.

На думку сексологів, існують реальні способи поліпшити оргазм.

1. Знайдіть відповідне місце

Ваші геніталії наповнені нервовими закінченнями, але деякі точки більш чутливі, ніж інші. А стимуляція потрібного місця може привести до більш інтенсивного та приємного оргазму.

Стимулюйте клітор

Один із способів поліпшити партнерський секс - включити стимуляцію клітора, щоб отримати більше задоволення. Клітор - це основна ерогенна зона, яку можна порівняти з пенісом з точки зору нервових закінчень і фізіологічної структури, і ви можете стимулювати його різними способами, починаючи з точки С.

читайте такожНейробіолог назвала хвороба, яку можна "лікувати" сексом

Точка C - це видима частина клітора. Це місце містить безліч нервових закінчень і дуже чутлива до дотику. Отже, його стимуляція під час мастурбації або партнерського сексу може призвести до надзвичайно інтенсивних оргазмів.

Ще одна відома точка - це точка G, яка вважається ерогенною зоною, розташована усередині вагінального каналу. Однак Матіс Кеннингтон, доктор філософії, сертифікований сексопатолог і співзасновник The Practice in Austin і The Couple Lab, каже, що ця інтенсивна стимуляція насправді є ще одним типом стимуляції клітора.

"Клітор набагато більший, ніж думає більшість людей, - каже Кеннингтон. - Часто жінки, які відчувають оргазм, насправді просто відчувають стимуляцію іншої частини клітора за допомогою проникнення", - каже Кеннингтон.

Стимуляція клітора часто відбувається не тільки під час проникаючого сексу. Фактично, опитування 2017 року, опубліковане в Журналі сексу і подружньої терапії, показав, що з тисячі п'ятдесят-п'ять жінок в США тільки 18,4% повідомили про здатність відчувати оргазм тільки від проникаючого сексу.

Ви можете стимулювати клітор руками, руками партнера або іграшкою, наприклад вібратором.

Стимулюйте точку P

P-точка відноситься до простати. Простата - це репродуктивний орган, розташований під сечовим міхуром, який виробляє сперму.

Деякі люди вважають, що стимуляція цієї області приводить до швидких і надзвичайно інтенсивних оргазмів. Ви або ваш партнер можете стимулювати цю область пальцями "або безпосередньо, вводячи в анус, або через шкіру, масажуючи простір під яєчками і над анусом", - каже Кеннингтон.

2. Практикуйте уважність

Дотик до відчуттів під час повсякденної діяльності може допомогти вам збільшити задоволення і інтенсивність оргазму в спальні. Зрештою, секс вельми чуттєвий.

Емілі Джамєєв, доктор філософії, сертифікований сексопатолог з REVIVE в Х'юстоні, провела дослідження, опубліковане в журналі Sexual and Relationships Therapy, яке виявило посилення чуттєвості - або здатність налаштовуватися на п'ять почуттів - поза спальнею, що покращує сексуальне задоволення в спальні.

У дослідженні взяли участь 195 осіб віком старше 25 років, які перебувають в надійних і тривалих відносинах. Учасники заповнили опитування, в ході якого вимірювалися прихильність, чуттєвість, цікавість, уява і сексуальне задоволення. У цій групі чуттєвість і уява значно корелювала з оптимальним сексуальним задоволенням.

Наприклад, людям, які повідомляють, що вони насолоджуються їжею, яку вони їдять, або насправді помічають тепло сонця на обличчі під час прогулянки, легше з'єднуються з чуттєвими задоволеннями сексу.

3. Спробуйте мастурбувати

Оволодіння мастурбацією може привести до частіших оргазмів під час сексу з партнером, тому що це допоможе вам зрозуміти, що вас заводить.

"Я завжди закликаю своїх клієнтів досліджувати своє тіло, щоб вони знали, що змушує їх відчувати себе добре", - говорить Джамєєв.

Найчастіше, люди будуть уникати мастурбації або порно, думаючи, що це поліпшить їх оргазми під час сексу з партнером. Проте, фахівці кажуть, що немає ніякого зв'язку між споживанням порно, мастурбацією, і найкращим оргазмом під час сексу з партнером.

Замість того, щоб повністю виключити мастурбацію, щоб поліпшити оргазм під час сексу з партнером, Джамєєв пропонує людям практикувати мастурбацію усвідомлено. Мастурбація також може дозволити людям візуально показати своїм партнерам, що викликає у них оргазм. Це допомагає їх партнерам зрозуміти, що їм подобається в сексуальному плані, і може поліпшити партнерський секс в майбутньому.

Джамєєв каже, що тому частково одностатевим парам може бути легше, ніж гетеросексуальним парам, коли справа доходить до повідомлення сексуальних потреб, бо кожен партнер має вроджене розуміння анатомії іншого.

4. Зосередьтеся на прелюдії

Прелюдія збільшує сексуальну напругу під час сексу з партнером, що може привести до більш приємних оргазмів. Це особливо важливий компонент для жінок.

При збудженні піхва часто виділяє природну змазку, щоб підготувати тіло до проникнення. Прелюдія важлива перед проникненням, тому що це змащення робить проникаючий партнерський секс більш комфортним.

Прилади також можуть допомогти скоротити розрив в оргазмі у гетеросексуальних партнерів. Чоловіки зазвичай відчувають оргазм раніше жінок, що часто призводить до припинення статевого акту. "Чоловіки зазвичай досягають оргазму за 2-10 хвилин, а жінки в середньому за 15-30 хвилин", - каже Джамєєв.

Хоча Джамія каже, що одночасні оргазми нереальні для будь-якого сексуального досвіду, вона закликає обох партнерів однаково уважно ставитися до задоволення один одного під час сексу. Зосередження часу на задоволенні один одного під час прелюдії - один із способів поліпшити одночасний сексуальний оргазм.

Спробуйте, щоб ваш партнер стимулював вашу C-точку, G, точку або P-точку вручну або за допомогою вібратора, або займіться оральним сексом, щоб відчути сильне задоволення під час прелюдії і поліпшити ваш оргазм.

5. Подолайте занепокоєння з приводу вміння

Турбота про якість часто може заважати отримати максимальне задоволення під час сексу з партнером. Воно може виникати через невпевненість у своїй сексуальній активності, образі тіла або тому, що, на їхню думку, їх партнер відчуває до них в сексуальному плані. Цей тип занепокоєння може привести до дуже швидкої еякуляції пеніса або її припинення.

За словами Кеннінгтона, люди часто відчувають занепокоєння з приводу цього, тому що вони зациклюються виключно на досягненні оргазму для себе або партнера, а не на тому, що їм подобається під час сексу.

Зосередження уваги на чуттєвому задоволенні від досвіду під час сексу з партнером, а не на досягненні оргазму, може допомогти поліпшити сексуальний досвід.

6. Спробуйте паузи

Паузи - це практика припинення сексуальної стимуляції прямо перед оргазмом, а потім повторного початку стимуляції, щоб контролювати час вашого оргазму.

"Як втрата контролю, так і стимуляція чоловічого пеніса орально або вручну знову і знову можуть зробити оргазм дуже приємним", - каже Кеннингтон.

Спілкування між партнерами важливо під час перерви, щоб один міг повідомити іншому, коли вони збираються досягти оргазму. Крім того, партнерам може бути важливо обговорити, скільки часу вони хочуть продовжувати займатися сексом. Це допоможе обом партнерам отримати більше задоволення, якщо у них будуть однакові очікування.

7. Обговоріть сексуальні фантазії

Сексуальні фантазії - це збуджуючі еротичні уявні образи, які ми викликаємо у своїй голові. Хоча люди можуть соромитися цих думок, мріяти про секс абсолютно нормально і навіть корисно.

Виникнення сексуальних фантазій і їх розігрування можуть бути захоплюючим способом оживити ваше сексуальне життя з партнером. За словами Кеннінгтона, розмови про сексуальні фантазії допоможуть розвинути потяг до партнера і з ним, що є одним з найважливіших факторів гарного сексу.

Спробуйте поговорити зі своїм партнером про свої сексуальні фантазії як в спальні, так і за її межами. Просто не забудьте обговорити кордони і отримати згоду, перш ніж вступати в будь-яку сексуальну поведінку.

8. Робіть кегель

Кегель - це вправи, які допомагають зміцнити м'язи тазового дна. "Чим сильніше і здоровіше м'язи тазового дна, тим краще оргазм", - каже Джамєєв. Сильні м'язи тазового дна можуть викликати більш інтенсивний оргазм у всіх, а не тільки у жінок.

Джамєєв рекомендує вправи Кегеля людям, у яких занадто швидка еякуляція під час статевого акту. Часто передчасна еякуляція або швидкі оргазми відбуваються через те, що м'язи тазового дна занадто напружені. Виконання цих вправ може допомогти людям навчитися розслабляти ці м'язи під час сексу і, отже, отримати більш приємний сексуальний досвід.

Перед практикою Кегеля найкраще відвідати тазового фізіотерапевта. Вони можуть допомогти вам визначити, що безпечно і необхідно для вашого тіла.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти