Чому болять коліна на дощ: фізіотерапевт розкрив причини

Є дослідження, що у людей більше болять суглоби, коли настає холодна або дощова погода. І є дослідження, які показують, що немає ніякого зв'язку між погодою і болем в суглобах.

"Є безліч вчених, які вважають, що зв'язок болю в суглобах з дощем схожий на те, як гризун прогнозує тривалу зиму", - говорить Майло Ф.Брайант, Сертифікований фахівець з силової та фізичної підготовки. "Ні з одного боку немає остаточних доказів", - додає він.

Або, насправді, з обох сторін є досить багато доказів. Наприклад, у дослідженні 2007 року, проведеному університетом Тафтса, опублікованому в американському медичному журналі, вивчається, що сталося з 200 людьми з остеоартритом колінного суглоба при зміні погоди. "Вони виявили, що з кожним падінням температури на 10 градусів біль в колінах посилювалася. Підвищення атмосферного тиску також було пов'язано з посиленням болю", - пояснює радник МОЗ Майкл Фредеріксон, доктор медичних наук, професор і директор спортивної медицини PM&R в Стенфордському університеті.

Коли голландські дослідники вивчили вплив погоди на людей з остеоартрозом кульшового суглоба "вони виявили, що оцінка болю погіршується на один пункт на кожні 10 відсотків підвищення вологості. "Функціональні оцінки також знизилися в міру збільшення атмосферного тиску", - додає він.

І він вказує, що інші дослідження показали суперечливі результати, посилаючись на одне дослідження, яке зіставило погоду з більш ніж 11 мільйонами відвідувань однієї з клінік і не виявило зв'язку між болем в суглобах і погодою.

Чому у вас можуть боліти коліна?

Але факт в тому, що багато людей з артритом суглобів дійсно відчувають більше болю в холодну або дощову погоду. "Зміни атмосферного тиску можуть призвести до розширення та скорочення сухожиль, м'язів та будь-якої рубцевої тканини навколо суглоба, викликаючи біль у суглобах, уражених артритом", - говорить доктор Фредеріксон. Низька температура також може привести до згущення синовіальної рідини в суглобах, викликаючи у них хворобливість.

"Синовіальна рідина для наших суглобів по суті є мастилом. Це дозволяє суглобам плавно і ефективно ковзати і рухатися під час обертання, згинання та розгинання", - говорить Брайант. Так що, якщо синовіальна рідина згущується, ваші суглоби стають більш жорсткими.

Поставтеся серйозно, якщо у вас болять коліна

Експерти кажуть, що не має значення, що говорять погодні дослідження. Якщо у вас болять коліна, ви повинні поважати біль і робити все можливе, щоб полегшити його.

"Я використовую онтологічний підхід до моїх тренувань, а це означає, що те, що присутнє, є реальним для моїх спортсменів", - говорить Брайант. Якщо вони відчувають біль "ми повинні підготуватися і впоратися з цією реальністю. І їм не потрібно переїжджати в більш теплий клімат для цієї підготовки".

"Перше, що вам потрібно зробити, якщо у вас болять коліна в погану погоду, - це перевірити їх", - говорить Джошуа Грелман, лікар-Фізіотерапевт на Манхеттені. "Я витрачаю стільки часу на те, щоб допомогти людям вийти з моделей, які вони створили, щоб компенсувати їх біль, і допомогти людям впоратися з тим, що завдає їм біль", - говорить він.

"Молоді здорові люди не повинні відчувати змін тиску повітря в суглобах", - говорить Грелман. Зазвичай це відбувається, коли в суглобі вже є артрит. Але є багато інших причин болю в колінах, тому дуже важливо поставити правильний діагноз.

Що робити, якщо під час дощу болять коліна?

"Живіть відповідно до мантри: "рух-це лосьйон", - говорить Грелман. "Це означає, що ви повинні рухати суглобом якомога більше. Якщо ви перестанете рухатися через біль, вам буде ще гірше, коли ви не будете рухатися. Організм не просто реагує на подразник, він також реагує на його відсутність".

Крім простих вправ з низьким навантаженням, таких як йога, плавання або легка їзда на велосипеді, знайдіть когось, хто допоможе вам розробити відповідну програму силових тренувань. "Це може допомогти вам зберегти силу і хороший діапазон рухів, що дозволить зменшити біль у довгостроковій перспективі", - пояснює Грелман.

Щоб зменшити епізодичний біль, доктор Фредеріксон каже: "розгляньте протизапальну дієту, щоб зменшити системне запалення, яке пов'язане з підвищенням маркерів запалення в суглобах".

Приємна протизапальна дієта-це середземноморська дієта.

Коли погода погана і у вас болять суглоби, також "постарайтеся зігрітися за допомогою додаткових шарів одягу, часто приймайте теплий душ, ванну або сауну і приймайте знеболюючі, такі як нестероїдні протизапальні препарати", - говорить доктор Фредеріксон.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред