Шопінг і секс: 6 вправ для тих, хто не любить тренування

Є "вправи", які не схожі на класичні випади або присідання.

Секс, оргазм
За півгодини сексу спалюється 60 калорій для чоловіків і 53 для жінок / Cosmo

Є люди, які хочуть скинути вагу, але вони ненавидять тренування або фітнес. Але є "вправи", які не схожі на класичні випади або присідання, але вони теж можуть бути ефективні, пише Express.co.uk.

Сон

Людина спалює калорії під час сну, тому чим більше ви спите, тим більше ви спалюєте. Дієтолог Ханна Річардс каже: "Як правило, ми не досить відпочиваємо, а сон, відпочинок і відновлення - це те місце, де відбувається втрата ваги.

"У циркадному циклі тіло хоче спати і спати у відповідності з Сонцем і Місяцем. З 6 ранку до 12 вечора ми знаходимося в зоні прискорення активності. З 12 до 18 годин ми знаходимося в зоні уповільнення активності. Між 18:00 і 22:00 ми знаходимося в режимі пониження активності. З 22.00 до 2 і 6 ранку тіло знаходиться в режимі відновлення фізичних і психологічних ресурсів", - каже дієтолог.

Наші тіла спалюють калорії під час сну, особливо під час фази швидкого сну (швидкий рух очей). Кількість спалених калорій щоночі залежить від ваги та тривалості сну.

читайте такожСхуднення: як працює японська водна терапія

Людина, яка важить 68 кілограм, може спалити 46 калорій на годину або від 322 до 414 калорій в ніч. Людина, яка важить 81 кілограм, може спалити близько 56 калорій в годину, або від 392 до 504 калорій за повний сон.

Ханна рекомендує лягати спати на годину раніше і вставати на годину пізніше, додаючи додаткові дві години сну в ніч.

Прибирання

Як би ви не ненавиділи мити підлогу або витирати пил, робота по дому повинна бути виконана. Це не тільки корисно для психічного здоров'я, але і спалює калорії.

Під час прибирання тіло буде потіти, і людина навіть не усвідомлює, що вона тренується.

Прибирання вашого будинку спалює близько 200 калорій на годину для жінок та більше 200 для чоловіків.

Ремонт будинку змусить вас потіти трохи більше, в результаті чого ви витратите близько 117 калорій для чоловіків та 101 для жінок всього за 30 хвилин.

Мийка машини - це простий спосіб спалити зайві 59 калорій для жінок і 67 для чоловіків.

Секс

За півгодини сексу спалюється 60 калорій для чоловіків і 53 для жінок.

В залежності від того, якій позиції ви віддаєте перевагу, ви можете навіть накачати певні м'язи.

Шопінг

За звичайний вихід за продуктами або прогулянку по місцевому торговому центру, ви пройдете сотні або тисячі кроків. Якщо б у вас був великий день покупок, ви могли б пройти кілька кілометрів, не усвідомлюючи цього.

Ви навіть можете підвищити тонус, піднімаючи предмети, штовхаючи візок і перевозячи сумки цілий день.

Перейдіть з онлайн-доставки на класичний шопінг і вирушайте в магазини, щоб підібрати нове вбрання, з метою спалити зайві калорії.

Медитація

Якщо ви не пробували медитацію раніше, зараз саме час. Медитація не тільки розслабляє, а є ідеальним способом розслабитися перед сном.

За півгодини медитації чоловіки спалюють близько 60 калорій, а жінки - 53.

Так, ви можете втратити вагу, просто сидячи зосередившись на розслабленні.

Хоча медитація сама по собі не призведе до втрати ваги, яка змінить ваше життя, в поєднанні з іншими видами діяльності, перерахованими вище, ви помітите різницю.

Танці

Танці змушують пітніти і вони корисні для розуму, тіла і душі.

Відео-програми на танцювальні теми спалюють божевільну кількість калорій: 240 калорій всього за півгодини для чоловіків і 209 для жінок.

Тим не менш, різні танцювальні стилі більш ефективні, ніж інші. Приміром, колумбійські танці Cumbia, які за півгодини спалюють колосальні 189 калорій для жінок і 217 для чоловіків.

Інші види танців, такі як балет, модерн і джаз, спалять близько 167 калорій у чоловіків та 145 у жінок за 30 хвилин.

Якщо ви любите сальсу, фламенко і свінг, не хвилюйтеся, через півгодини ви все одно спалите 150 калорій, якщо ви чоловік, і 131, якщо ви жінка.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти