Сон і зайві кілограми - як пов'язані недосип і схуднення у людей

Через п'ять років близько 20% жителів Землі будуть страждати від ожиріння.

Такий прогноз озвучили біологи з Університету Південної Каліфорнії (США).

На їхню думку, на набір зайвих кілограмів впливає в першу чергу недосип. Ті люди, які сплять менше рекомендованих восьми годин на добу, як правило, насилу худнуть, навіть якщо сидять на суворій дієті.

Причому варіант відсипатися у вихідні або у відпустці анітрохи не допомагає. Біологи спостерігали за 36 добровольцями, які намагалися позбутися зайвої ваги. Всі дотримувалися суворої дієти, але деякі в будні проводили в ліжку менше стандартних восьми годин, а у вихідні - більше.

Вісім тижнів потому з'ясувалося - всі учасники дослідження схудли приблизно однаково. Лише у тих, хто не мав проблем зі сном, втрата ваги трапилася в основному через зменшення жирової маси, а у тих, хто недосипав - шляхом нежирних тканин.

Американські та бельгійські вчені пояснюють набір ваги через недосип дією гормонів, які впливають на апетит. У дюжини молодих здорових добровольців з дефіцитом сну рівень греліну збільшився, а лептину - зменшився. Перший підсилює апетит - його ще називають гормоном голоду. Другий, навпаки, відповідає за відчуття насичення. Коливання даних гормонів і можуть визначати те, що люди, які сплять менше норми, як правило, частіше страждають від надмірної ваги.

читайте такожЯк схуднути без шкоди для здоров'я - поради від української моделі

Як схуднути - що було раніше:

• Російські дослідники розробили спеціальну дієту на гречаній крупі. Вона здатна підвищити в організмі ссавців рівень сіртуїну - 1 (SIRT1) - він же "білок довголіття".
• Об'єднаний колектив дослідників з декількох держав планети закінчив проект і встановив чіткий ген, зміна рівня якого в тілі дозволяє людям не набирати зайву вагу (без обмежень в їжі).

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред