Високий холестерин: 3 небезпечних продукти, яких потрібно уникати

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину.

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину/Pixabay

Заблоковані кровоносні судини підвищують ризик серцевих нападів і інсультів, оскільки обмежують кровопостачання серця і решти тіла.

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину, оскільки немає ніяких явних симптомів. Однак у вас більше шансів мати високий рівень холестерину, якщо ви їсте певні продукти, повідомляє Medical News.

Вам слід уникати вживання жирних молочних продуктів, в тому числі молока, сиру і йогурту.

Ці молочні продукти містять холестерин, а також мають високий вміст насичених жирів.

Скорочення кількості продуктів тваринного походження в вашому раціоні - це простий спосіб знизити рівень холестерину.

Але, якщо ви віддаєте перевагу молочним продуктам, просто поміняйте їх на знежирені.

Ви все ще можете їсти ці продукти, якщо у вас є ризик високого рівня холестерину або серцево-судинних захворювань, але важливо, щоб ви регулярно контролювали рівень холестерину.

"Більшості людей не потрібно знижувати рівень холестерину, який міститься в продуктах, тому ви все одно можете насолоджуватися яйцями і молюсками", - йдеться в повідомленні благодійної організації Heart UK.

"Набагато важливіше скоротити споживання продуктів, що містять насичені жири. Вживання насичених жирів може підвищити рівень холестерину в крові", - попереджають фахівці.

За словами експертів, всі продукти тваринного походження містять деяку кількість холестерину. Але скорочуючи споживання продуктів тваринного походження, що містять насичені жири, ви також будете контролювати рівень холестерину в своєму раціоні.

Ви також можете підвищити рівень холестерину, якщо будете регулярно вживати продукти, багаті тваринними жирами.

До них відносяться масло, маргарини або інші спреди, виготовлені з тваринних жирів.

Також важливо обмежити кількість жирного або обробленого м'яса у вашому раціоні.

Однак продукти не тваринного походження, включаючи фрукти та овочі, не містять холестерину і є ідеальним вибором для швидкої закуски.

Тим часом, високий рівень холестерину може бути викликаний вживанням в їжу великої кількості жирної їжі або недостатньої кількості вправ.

Ожиріння, куріння і вживання великої кількості алкоголю сприяють підвищенню рівня холестерину.

Ліки можуть допомогти контролювати рівень холестерину, але також важливо дотримуватися здорової дієти і виконувати регулярні фізичні вправи.

Кожен повинен прагнути їсти як мінімум п'ять порцій фруктів і овочів щодня, а також 150 хвилин вправ щотижня.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти