Високий холестерин: які вправи можуть знизити його

Знизити рівень "поганого" холестерину в організмі дуже важливо - це може врятувати ваше життя. Одним з хороших способів є йога.

Як повідомляє Express.co.uk, дослідники з відділення фізіології Медичного університету Перської затоки оцінили користь йоги для здоров'я.

Вони зареєстрували 100 добровольців з дисліпідемією (підвищеним рівнем холестерину). Люди були випадковим чином розподілені в групи, одна з яких займалася йогою.

Профілі ліпідів обох груп порівнювали на початку і в кінці експерименту. Дані показали, що група йоги показала зниження загального холестерину і "поганого" холестерину ЛПНЩ. Крім того, у тих, хто займався йогою протягом трьох місяців, спостерігалося поліпшення кількості "хорошого" холестерину ЛПВЩ.

Дослідники прийшли до висновку: "Йога, спосіб життя, що включає в себе вправи і тренування з управління стресом, націлена на підвищення рівня ліпідів у пацієнтів". До такого ж висновку прийшли вчені з Гарвардського університету. Вивчивши контрольовані випробування, вони виявили, що ті, хто практикував йогу, показали значне поліпшення "хорошого" холестерину ЛПНЩ.

Більш того, дослідницька група також зазначила, що в групах, що практикують йогу, було менше "поганого" холестерину. Ці результати були опубліковані в Європейському журналі профілактичної кардіології.

Нагадаємо, "поганий" холестерин - це жирові відкладення, які прилипають до стінок артерій. Надлишок воскоподібного матеріалу призводить до утворення грудок, що звужують артерії і обмежують кровотік, змушуючи серце працювати набагато важче. Підвищений рівень холестерину є одним з факторів ризику захворювань серця, інсульту і захворювань периферичних артерій.

Холестерин переноситься ліпопротеїнами, які класифікуються за співвідношенням холестерину і білка.

Ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ), також відомий як "хороший" холестерин, містить більше білка. Ліпопротеїн низької щільності (не-ЛПВЩ або ЛПНЩ) - також відомий як "поганий" холестерин - має більше холестерину, ніж білка.

Якщо у вашої печінки занадто багато холестерину, в результаті ви, ймовірно, будете мати більше холестерину ЛПНЩ, циркулюючого в крові.

Коли скупчення холестерину і артерії звужуються (атеросклероз) і якщо бляшка розривається, утворюється згусток крові, який може викликати серцевий напад.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред