Лікарі вказали на 9 продуктів, які заважають спати

Поганий нічний сон може збільшити ризик ожиріння.

Поганий нічний сон може збільшити ризик ожиріння/Pixabay

Всім потрібно висипатися, щоб тіло могло нормально функціонувати. Але ви можете знизити свої шанси спати всю ніч, з'ївши будь-який з цих дев'яти продуктів.

Testogen досліджувала і виявила дев'ять продуктів, які можуть заважати спати ночами.

Поганий нічний сон може збільшити ризик ожиріння, серцевих захворювань і діабету, а також викликати затуманення мозку і утруднити концентрацію уваги.

Також було доведено, що люди, які сплять менше семи годин на добу, можуть набрати вагу.

Всі знають, наскільки важливий хороший нічний сон для відновлення організму і психічного здоров'я. Легко забути, але те, що ви їсте, впливає на ваш сон. Якою би спокусливою не здавалася непомітна полуночная закуска, ви, ймовірно, пошкодуєте про це пізніше. Велика частина їжі сповнена поживних речовин, що зазвичай добре, але вживання їх пізно ввечері означає, що вашому організму доводиться старанніше працювати, щоб переварити закуску, коли він повинен сповільнюватися, готуючись до сну", - вважають фахівці.

Макарони

Паста, багата вуглеводами, запускає систему зберігання енергії в організмі. Оскільки вуглеводи є джерелом енергії з повільним вивільненням, це означає, що вона буде вивільнятися саме тоді, коли ви повинні спати.

М'ята перцева

Це тригер печії, через яку нічний сон буде дуже незручним. Можливо, буде розумним відмовитися від закуски після вечері.

Сухофрукти

Клітковина, яка міститься в сухофруктах, чинить тиск на вашу травну систему, а цукор - незалежно від того, чи є він натуральним, - робить його великою забороною перед сном.

Шоколад

Шоколад - це величезне джерело кофеїну, яке змусить вас крутитися всю ніч, це схоже на велику чашку кави перед сном.

Гостра їжа

Спеції підсилюють кровотік, викликаючи підвищення температури тіла, що протилежно тому, що має відбуватися, коли ви розслабляєтеся ввечері.

Селера

Вміст води в селері може означати, що ви будете ходити в туалет всю ніч, що не сприяє хорошому сну.

Білий хліб

Яким би смачним не був тост, білий хліб сповнений обробленого цукру, а це значить, що ви не зможете заснути. Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від хліба перед сном, виберіть більш безпечний коричневий варіант.

Солодкі злаки

Пластівці напрочуд солодкі, тому вони відмінно підходять для ранкового прийому їжі, щоб зарядити вас енергією на початку дня. Однак саме тому їх не слід їсти на ніч.

Сир

У сирі є хімічна речовина, яка змушує ваш мозок працювати більше, ніж варто було б, через що йому важче відключитися і трохи поспати.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти