Як схуднути в ногах: чемпіонка назвала найкращі вправи

Багатьох цікавить, як швидко схуднути, але мало людей цікавиться, як це зробити правильно. Абсолютна чемпіонка України з фітнес-бікіні вказала на важливі факти.

Скинути зайву вагу в ногах можуть допомогти три вправи – Як схуднути швидко
Три вправи можуть допомогти скинути зайву вагу в ногах / УНІАН

Охочі схуднути вже знаходяться на низькому старті – після 22 травня в Україні планують послабити коронавірусний карантин, і після цього мають запрацювати спортзали та фітнес-центри.

Чимала кількість охочих позбутися зайвої ваги спочатку шукає швидкі шляхи схуднення, додає фізичні навантаження та нехтує правильним харчуванням чи навпаки – люди сідають на дієти, але мало рухаються.

Часто запитують, як схуднути швидко, як скинути зайву вагу в конкретних місцях, і як позбутися конкретної ваги – 5, 10, 20 кг.

На ці питання Главреду лаконічно відповіла персональний тренер, абсолютна чемпіонка України з фітнес-бікіні Інна Щербініна, а також порадила найкращі вправи для схуднення в ногах.

Як схуднути на 10 кг, 20 кг або на 5 кг

Тренер наголосила, що схуднення залежить від раціону. У процесі схуднення 80% успіху залежить від харчування, а 20% – від вправ.

Тобто, схуднути без дієт не вдасться.

Чемпіонка додала, що худнути швидко шкідливо для здоров'я.

"...На 10 кг реально схуднути повній та дуже повній (людині – Ред.), і з кожним індивідуально, кожен організм – це окремий світ", – сказала Щербініна.

Як схуднути в ногах, в животі, на лиці, в руках

Співрозмовниця зазначила, що локально організм не худне.

Таким чином, відповідь на менш популярне питання – як правильно схуднути – можна сформулювати так: довести до ладу раціон, додати адекватні фізичні навантаження та не поспішаючи йти до мети.

Найкращі вправи для схуднення в ногах: вправа №1 – присідання

Тренер наголосила, що для ефективності під час присідань краще використовувати додаткову вагу. В домашніх умовах можна використовувати бутель з водою.

У спортзалі присідати можна в спеціальному тренажері чи просто зі штангою, головне – правильно робити вправу та підібрати адекватну вагу. Якщо ви раніше не займалися, краще порадитися з тренером.

Схуднути в ногах можуть допомогти присідання – Як схуднути швидко
Присідання можуть допомогти схуднути в ногах / Скріншот з itsanewlife.ru

Як схуднути в стегнах: найкраща вправа №2 – румунська тяга

Румунську тягу можна робити зі штангою чи гантелями. Новачкам перед виконанням вправи теж краще порадитись з тренером.

У стегнах може допомогти схуднути румунська тяга – Як схуднути швидко
Румунська тяга може допомогти схуднути в стегнах / Скріншот з zen.yandex.ru/bodymax

Як схуднути в стегнах: найкраща вправа №3 – випади

Випади можна робити з гантелями чи зі штангою.

Схуднути в ногах можуть допомогти випади – Як схуднути швидко
Випади можуть допомогти схуднути в ногах / Фото з книги Конструктор тіла

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Підписуйтесь на наш канал в Telegram
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти