Що приготувати на вечерю: рецепт незвичайного курячого філе з горіхами і овочами

Блюдо досить просте, але відмінно урізноманітнює ваш раціон.

Час приготування Час приготування: 30 хв
Куряче філе
Як приготувати курку з горіхами і овочами / pinterest

Якщо ви обожнюєте готувати і завжди в пошуках нестандартних рецептів, тоді вам точно варто спробувати цю курятину з горіхами. Приготування страви майже не вимагає зусиль, але відмінно урізноманітнює ваш звичний раціон.

Засновник школи і дієтолог Андрій Невський не втомлюється ділитися оригінальними рецептами страв. На цей раз чоловік розповів, як приготувати куряче філе з арахісом і овочами. Спосіб приготування перетворює сухувату курячу грудку в м'яку і соковиту, а з'єднання дієтичного м'яса, овочів і горіхів відповідає правилам здорового харчування.

Курка з горіхами та овочами: покроковий рецепт

Інгредієнти:

  • куряче філе – 380 грамів;
  • огірок – 100 грамів;
  • морква – 50 грамів;
  • яєчний білок – 70 грамів (2 штуки);
  • очищений арахіс – 40 грамів;
  • соєвий соус – 40 мілілітрів;
  • часник – 3 зубчики.

Спосіб приготування:

  • Філе наріжте дрібними шматочками та обсмажте на сковороді без олії 10 хвилин.
  • Овочі також дрібно наріжте і протушкуйте окремо від м'яса впродовж 10 хвилин (тушкуйте без олії, з додаванням трохи води).
  • Арахіс підсмажте на сухій сковороді до рум'яного кольору.
  • Овочі і яєчний білок додайте до філе, полийте соєвим соусом, добре розмішайте і продовжуйте готувати. Додайте спеції на ваш смак.
  • Потім додайте арахіс до страви, перемішайте і тушкуйте ще 5 хвилин.

Раніше ми ділилися рецептом смачної домашньої пастили з яблук, яка містить багато вітамінів і корисних речовин. Щоб приготувати смачні і корисні ласощі вдома швидко, досить просто скористатися вашою духовкою і виділити трохи часу для смачних солодощів.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-хУ моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-х Надя Дорофєєва в крихітних трусиках з мокрим волоссям похвалилася ідеальним тілом у ваннійНадя Дорофєєва в крихітних трусиках з мокрим волоссям похвалилася ідеальним тілом у ванній Різко похолодає, заллють дощі: синоптик назвала терміни закінчення бабиного літаРізко похолодає, заллють дощі: синоптик назвала терміни закінчення бабиного літа Гороскоп на 2 вересня для всіх знаків Зодіаку: несподівані зміни, особисте щастя і розчаруванняГороскоп на 2 вересня для всіх знаків Зодіаку: несподівані зміни, особисте щастя і розчарування Jerry Heil в трусиках і маєчці побалувала шанувальників фігурою в пікантній фотосесіїJerry Heil в трусиках і маєчці побалувала шанувальників фігурою в пікантній фотосесії

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти