Названо найкорисніший обід: смачний рецепт ідеальної страви

Пропонуємо вам прекрасний варіант обіду при правильному харчуванні. Ці смачні і корисні страви, сподобаються навіть найвишуканішим гурманам.

false
Найкорисніший обід / goodfon.ru/

Важливість гарячого корисного обіду в правильному харчуванні доведена світовою дієтологією. Як кажуть експерти, звичка обходитися перекусами в фаст-фуді або солодким чаєм з бутербродами до кінця дня породжує звірячий апетит і бажання побільше з'їсти за вечерею.

Крім того, відсутність нормальної повноцінної їжі в обідній час – сильний стрес для організму. Їжа всухом'ятку в кінцевому рахунку обертається погіршенням самопочуття, зниженням трудової активності, набором надмірної ваги.

Проблеми з травленням сьогодні спостерігаються у кожного третього офісного співробітника у віці від 25 до 45 років, говорить дієтолог Анна Івашкевич.

Особливості корисного обіду правильного харчування:

  • Збалансованість, якісні свіжі продукти.
  • Регулярне включення в меню низькокалорійного м'яса птиці, кроликів, телятини, хорошої риби.
  • Оптимальний вміст вуглеводних компонентів, цільнозернових каш.
  • Помірне вживання хліба корисних сортів
  • Мінімальна термічна обробка.
  • Високий вміст вітамінів, макро і мікроелементів за рахунок використання насіння, гарбузового насіння, сухофруктів, куркуми, коріандру. Обов'язкова присутність салатів із зелених овочів
  • Легкі фруктові та йогуртові десерти.

Главред пропонує три рецепти смачного і головне корисного обіду.

Реклама

Паста з тунцем і цвітною капустою

Вам потрібно:

  • макарони фузіллі - 50 г
  • тунець консервований - 50 г
  • цвітна капуста - 100 г
  • олія оливкова – 1 столова ложка
  • сіль, перець - за смаком

На плиту поставити одночасно дві каструлі з водою, яку потрібно довести до кипіння. В одну ємність помістити пасту, а в другу кольорову капусту, і варити до готовності. Відварені компоненти страви викласти в глибоку тарілку разом з тунцем, ретельно перемішати, додати масло, сіль і перець. Смачний корисний обід готовий.

Крем-суп зі шпинату

false

Вам потрібно:

  • шпинат свіжий або розморожений - 300 г
  • вершки нежирні - 200 г
  • сіль
  • перець - за смаком

Шпинат слід подрібнити і разом з вершками довести до кипіння, але не кип'ятити. Отриманий склад збити занурювальним блендером, додати сіль і перець, після чого подавати до обіднього столу.

Крем-суп зі шпинату - варіант низькокалорійного обіду при правильному харчуванні. Це класичний рецепт, який допомагає позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Такий суп містить багато корисних речовин, нормалізує роботу травних органів і сприяє підвищенню імунітету.

Корисний салат на обід

Вам потрібно:

  • огірок - 50 г
  • помідор - 50 г
  • кукурудза консервована - 50 г
  • рукола - 20 г
  • насіння – 1 чайна ложка
  • сіль, перець - за смаком

Огірок і помідор слід нарізати кубиками, додати до руколи і кукурудзі. Готовий салат посипають насінням і подають на обід в якості дієтичного страви.

Смачний ПП-салат з консервованою кукурудзою ідеально підійде для обіду людям, які дотримуються низькокалорійної дієти. Він складається з доступних продуктів, легко готуватися і може стати відмінним доповненням до м'яса або курки.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Зірка Кріпосної Катерина Ковальчук розбурхала відвертою фотосесією біля басейнуЗірка Кріпосної Катерина Ковальчук розбурхала відвертою фотосесією біля басейну Хрусткі огірки на зиму: старовинний і перевірений рецептХрусткі огірки на зиму: старовинний і перевірений рецепт Астролог назвав топ-3 найрозумніших знаків ЗодіакуАстролог назвав топ-3 найрозумніших знаків Зодіаку У МакЅим виявили запалення мозку і нирок крім пневмоніїУ МакЅим виявили запалення мозку і нирок крім пневмонії З Днем тренера - красиві привітання від батьків і вихованцівЗ Днем тренера - красиві привітання від батьків і вихованців

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти