Найкорисніші сніданки: топ-3 простих рецептів

Ці рецепти ідеального сніданку зроблять ваш день більш здоровим.

false
Рецепт корисного сніданку / pixabay

Сніданок - основний прийом їжі і він повинен бути ситним, смачним і найголовніше корисним.

Часто через брак часу ми замість корисного для нашого організму сніданку їмо гарячі бутерброди, шоколадні сирки, цукерки, печиво, які лише на деякий час "забивають" голод і до всього - погано впливають на шлунок.

Ці топ-3 рецепти ідеального сніданку зроблять ваш день більш здоровим.

Каша. Це відмінний і швидкий варіант сніданку, можна вибрати будь-яку крупу, яку ви любите, наприклад, гречку, вівсянку, рис, булгур.

false

Вам потрібно:

  • Вівсяні пластівці - 60 гр.
  • Вода - 200 мл.
  • Цукор - 10 гр.
  • Молоко - 50 гр.
  • Вершкове масло - 10 гр.
  • Полуниця - 20 гр.
  • Чорниця - 20 гр.

Змішати молоко і воду і довести до кипіння. Всипати пластівці, перемішати і варити 20 хвилин, постійно помішуючи. Додати цукор і масло. Нарізати соломкою полуницю. Прикрасити кашу полуницею і чорницею.

Реклама

Сир. Це найпростіший сніданок і дуже корисний варіант сніданку. Сир є джерелом кальцію, який грає важливу роль в стані здоров'я зубів і кісток, а також в профілактиці остеопорозу.

Все, що вам необхідно для сніданку – вибрати якісний сир, додати ягоди, фрукти, мед, будь джем. Також можна зробити сирники в духовці всього за 10 хвилин, запіканки.

false

Вам потрібно:

  • 500 г сиру (не менше 5% жирності)
  • 2 яйця
  • 3 ст. л. цукру
  • 2 ст. л. манки
  • ванілін
  • Ізюм або будь-які інші сухофрукти

Збити яйця, додати цукор, потім поступово ввести сир, потім манку. В останню чергу додати родзинки, ванілін. Все ретельно перемішати.

Посуд для запікання змастити вершковим маслом і присипати сухарями. Викласти туди суміш і розрівняти.

Скропити все розтопленим вершковим маслом і поставити в попередньо розігріту до 180 градусів духовку.

Випікати 25-30 хвилин.

Смузі. Відмінний варіант вітамінного сніданку для тих, у кого немає часу на підготовку. Досить додати ваші улюблені ягоди, фрукти, зелень, воду і збити в блендері і ви отримаєте смачний і корисний смузі.

false

Вам потрібно:

  • банан - 1 шт.
  • мигдаль - 16 горіхів .
  • вівсяні пластівці - 1/4 склянки.
  • насіння льону - 1 ст. л.
  • чорниця заморожена - 1 стакан.
  • йогурт малиновий - 1 стакан.
  • виноградний сік - 1/4 склянки.
  • кефіру 1% - 1 стакан.

Банан заморозьте. Вівсянку, лляне насіння і мигдаль розітріть в блендері в борошно. З'єднайте всі інгредієнти і збийте до отримання однорідної маси.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моду на осінь 2021 прийшла шалено приваблива коротка стрижка гранж-боб у стилі 90-хУ моду на осінь 2021 прийшла шалено приваблива коротка стрижка гранж-боб у стилі 90-х Названо найкорисніший у світі сніданок: готувати всього 5 хвилинНазвано найкорисніший у світі сніданок: готувати всього 5 хвилин Синоптик розповіла, коли в Україні випаде перший сніг і вдарить морозСиноптик розповіла, коли в Україні випаде перший сніг і вдарить мороз У моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-хУ моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-х Почалася найсильніша магнітна буря серпня 2021: що робитиПочалася найсильніша магнітна буря серпня 2021: що робити

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти