Найсмачніший і корисний у світі перекус: простий рецепт приготування

Три простих рецепта для здорового перекусу.

false
Рецепт смачного перекусу / goodfon.ru

Меню кожного з нас зазвичай включає велику різноманітність продуктів, які дають організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Крім основних прийомів їжі, протягом дня ми відчуваємо необхідність і в швидких перекусах, які втамовують голод і заповнюють сили.

Щоб весь день тримати ваш організм в тонусі і забезпечувати стабільний метаболізм важливо пам'ятати, харчуватися потрібно правильно.

Главред зібрав смачні рецепти перекусів. З такими абсолютно не шкідливими продуктами, ваш перекус на роботі, на природі або навіть в обідній час стане приємним і корисним.

Смачні роли з кабачків

Вам потрібно:

  • 2 середніх кабачка - звичайних або цукіні;
  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • 3 столові ложки грецького йогурту;
  • 150 г вареної курячої грудки;
  • 100 г фети;
  • ½ цибулини;
  • ½ червоного перцю;
  • сіль - за смаком.

Кабачки добре промийте і наріжте на тонкі пластини, посоліть, змастіть з обох сторін маслом і обсмажте до готовності, потім дайте охолонути. Цибулину і перець дрібно нарубати, курку наріжте скибочками.

Реклама

Пластину кабачка з одного боку змастіть йогуртом, викладіть на нього курку, перець, цибулю. Поверніть смужку в рулет і викладіть на тарілку швом вниз.

Фріттата - рецепт приготування

false

Вам потрібно:

  • 4 яйця;
  • 1 картопля;
  • 1 помідор, 4 томата черрі;
  • 100 г шпинату;
  • сіль, спеції - за смаком;

Картоплю добре помити, очистити і натерти. Трохи збийте яйця, додайте картоплю, шпинат, сіль і спеції. Викладіть суміш в силіконові або металеві (їх потрібно змастити маслом) формочки для кексів. Акуратно втисніть в масу скибочки помідора або половинки черрі. Випікайте 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Яєчні млинці з начинкою

Вам потрібно:

  • 2 яйця;
  • сіль і приправи - за смаком;
  • 50 г вареної індички;
  • 50 г грецького йогурту;
  • 50 г сиру;
  • 1 чайна ложка рослинної олії.

Збийте в мисці одне яйце з сіллю і спеціями. Розігрійте сковороду, змастіть маслом, вилийте яйце і розподіліть його по дну тонким шаром. Через 30 секунд переверніть млинець і готуйте ще півхвилини.

Дайте млинцям трохи охолонути, змастіть йогуртом. Наріжте індичку і сир тонкими пластинками, викладіть в центр яєчного кола, поверніть млинець.

Можна використовувати будь-яку начинку за смаком: яловичину, курку, рибу, овочі, хумус і так далі.

viber
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моду на осінь-зиму 2021 2022 увійшли дуже теплі жіночі шапки незвичайної красиУ моду на осінь-зиму 2021 2022 увійшли дуже теплі жіночі шапки незвичайної краси У моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-хУ моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшла приголомшлива стрижка повітряний боб у стилі 70-х Гороскоп на 10 вересня для всіх знаків Зодіаку: борги, крадіжка або ревнощіГороскоп на 10 вересня для всіх знаків Зодіаку: борги, крадіжка або ревнощі Синоптики розповіли, коли в Україні чекати бабиного літаСиноптики розповіли, коли в Україні чекати бабиного літа "Попрощалася з чоловіком і молилася": українка розповіла про жахи в літаку після відпочинку в Єгипті"Попрощалася з чоловіком і молилася": українка розповіла про жахи в літаку після відпочинку в Єгипті

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти