StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Найсмачніший і корисний у світі перекус: простий рецепт приготування

30 липня 2021, 16:02
Три простих рецепта для здорового перекусу.
Найсмачніший і корисний у світі перекус: простий рецепт приготування
Рецепт смачного перекусу / goodfon.ru

Меню кожного з нас зазвичай включає велику різноманітність продуктів, які дають організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Крім основних прийомів їжі, протягом дня ми відчуваємо необхідність і в швидких перекусах, які втамовують голод і заповнюють сили.

Щоб весь день тримати ваш організм в тонусі і забезпечувати стабільний метаболізм важливо пам'ятати, харчуватися потрібно правильно.

Главред зібрав смачні рецепти перекусів. З такими абсолютно не шкідливими продуктами, ваш перекус на роботі, на природі або навіть в обідній час стане приємним і корисним.

Смачні роли з кабачків

Вам потрібно:

  • 2 середніх кабачка - звичайних або цукіні;
  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • 3 столові ложки грецького йогурту;
  • 150 г вареної курячої грудки;
  • 100 г фети;
  • ½ цибулини;
  • ½ червоного перцю;
  • сіль - за смаком.

Кабачки добре промийте і наріжте на тонкі пластини, посоліть, змастіть з обох сторін маслом і обсмажте до готовності, потім дайте охолонути. Цибулину і перець дрібно нарубати, курку наріжте скибочками.

Пластину кабачка з одного боку змастіть йогуртом, викладіть на нього курку, перець, цибулю. Поверніть смужку в рулет і викладіть на тарілку швом вниз.

Фріттата - рецепт приготування

Найсмачніший і корисний у світі перекус: простий рецепт приготування

Вам потрібно:

  • 4 яйця;
  • 1 картопля;
  • 1 помідор, 4 томата черрі;
  • 100 г шпинату;
  • сіль, спеції - за смаком;

Картоплю добре помити, очистити і натерти. Трохи збийте яйця, додайте картоплю, шпинат, сіль і спеції. Викладіть суміш в силіконові або металеві (їх потрібно змастити маслом) формочки для кексів. Акуратно втисніть в масу скибочки помідора або половинки черрі. Випікайте 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Яєчні млинці з начинкою

Вам потрібно:

  • 2 яйця;
  • сіль і приправи - за смаком;
  • 50 г вареної індички;
  • 50 г грецького йогурту;
  • 50 г сиру;
  • 1 чайна ложка рослинної олії.

Збийте в мисці одне яйце з сіллю і спеціями. Розігрійте сковороду, змастіть маслом, вилийте яйце і розподіліть його по дну тонким шаром. Через 30 секунд переверніть млинець і готуйте ще півхвилини.

Дайте млинцям трохи охолонути, змастіть йогуртом. Наріжте індичку і сир тонкими пластинками, викладіть в центр яєчного кола, поверніть млинець.

Можна використовувати будь-яку начинку за смаком: яловичину, курку, рибу, овочі, хумус і так далі.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти