Як схуднути на карантині: зіркові поради від Насті Каменських

За словами співачки, на карантині реально скинути зайву вагу.

Настя Каменських
Настя Каменських розповіла, як схуднути на карантині / Instagram

Українська співачка Настя Каменських в подробицях повідомила про правильне здорове харчування, яке дозволяє скинути зайві кілограми на карантині.

Співачка у своєму пості в Мережі зізналася, що приймає їжу в один і той же час невеликими порціями п'ять разів на день - і так проводиться харчова звичка. У меню співачки переважають овочі, фрукти, нежирне м'ясо і риба. А ось солодощів і борошняних продуктів в її раціоні немає вже давно.

"Порції в мене завжди нормального розміру. Я ніколи не морю себе голодом, але харчуюся правильно і збалансовано!" - сказала Каменських і надала детальний план харчування на цілий день.

На сніданок співачка їсть зварену на воді, вівсянку без солі і цукру з яблуком і горіхами, або несолодкий йогурт натуральний з подрібненим яблуком або зеленою грушею.

На другий сніданок готує омлет із руколою, листям салату, базиліком і слабосолоним лососем або авокадо.

"Омлет я роблю тільки із збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!" - поділилася секретом Настя.

Обід співачка ділить на три частини. На столі обов'язково мають бути білок, гарнір із складних вуглеводів і овочі (свіжі - салатні листя, огірки, рукола, або приготовані на пару)

Це може бути відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі, парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі або морепродукти. Гарніри співачка готує на воді, без додавання солі і олії. Щоб зробити гречку смачніше, Настя радить заправити її оливковою олією і соєвим соусом. Співачка використовує тільки оливкову олію, давно відмовившись від соняшникової.

читайте такожУкраїна завмерла на порозі масштабного спалаху коронавірусу: заява МВС

Два-три рази на тиждень на обід вона готує легкі овочеві супчики з куркою. Овочі можна обрати на свій смак, а от картоплю слід використовувати мінімально.

"За час зберігання вона накопичує більше простих цукрів і втрачає більшість своїх корисних речовин. Інша справа з молодою картоплею, але зараз поки не сезон. Зелень на суп краще додайте безпосередньо перед подачею на стіл, щоб зберегти всі її корисні властивості", - радить Настя

Вечерю Каменських також поділяє на дві частини. Перша - о 16.00. Вона складається з білка, гарніру і овочів. Другий вечірній прийом їжі - через три години. Це 150 г сиру жирністю 5% і чашка чорного чаю.

До речі, протягом дня Каменських дозволяє собі тільки одну чашку кави з мигдальним або кокосовим молоком і одну чашку чаю. В інший час п'є чисту воду - по 2-3 літри на день. Настя радить за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі випивати стакан води.

"Саму їжу не запивати, щоб не збільшувати загальний обсяг їжі в шлунку і не розбавляти шлунковий сік", - радить Каменських.

Зазначимо, через пандемію коронавірусу в Україні оголосили карантин. Спочатку влада вирішила запровадити карантин з 12 березня до 3 квітня, а потім в Україні продовжили карантин до 24 числа і запровадили режим надзвичайної ситуації.

Нагадаємо, 17 квітня міністр інфраструктури України Владислав Криклій заявив, що транспорт запустять тоді, коли уряд почне відміняти карантин. Однак — не раніше червня.

"Коли хвиля піде на зниження, тоді можна відновлювати роботу громадського транспорту, щоб він працював стабільно", — пояснив Криклій.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти