Відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська стверджує, що кожна людина може продовжити молодість свого організму за допомогою наповнення щоденного меню продуктами, які володіють протизапальними властивостями.
"Насамперед потрібно включити в раціон якомога більше продуктів, які володіють протизапальними властивостями (горіхи, насіння льону), продукти, які живлять корисну мікрофлору (ягоди, какао, зелений чай), продукти, які мають протигрибкову і противірусну властивість (часник, цибуля, імбир), продукти з пребіотиками (квашені продукти, топінамбур, напій з цикорію)", - сказала вона під час чату на Главреді.
За словами фахівця, важливо дотримуватися режиму харчування, оскільки здоровій людині достатньо харчуватися тричі чи двічі на день. Вона додала, що обов'язковий атрибут раціону вічно молодої людини – це листова зелень в невеликій кількості в будь-яку пору року.
"Обов'язково потрібно вживати листову зелень. Якщо ви здорова людина, варто раз на тиждень відмовитися від одного або двох прийомів їжі, робити це регулярно. Слід обов'язково бути фізично активними. Потрібні не тільки кардіонавантаження: ходьба, танці, біг, але і силові навантаження, так як вони сприяють збільшенню кількості особливих органел в клітинах - мітохондрій, які відповідають за вироблення енергії в клітинах і молодість наших клітин", - підкреслила дієтолог.
Скиталінська відзначила важливість регулярного повноцінного сну, а також користь медитації. Вона акцентувала, що медитація потрібна для того, щоб зменшити рівень гормонів стресу, які руйнівним чином впливають на наш організм.
Нагадаємо, лікар-дієтолог Оксана Скиталінська, відповідаючи на питання читача під час чату на Главреді розповіла про те, які продукти потрібно поглинати чоловікам, щоб поліпшити свою потенцію і сексуальну силу.
Раніше Оксана Скиталінська в деталях пояснила, чи варто у весняний період людям додатково споживати вітаміни. Крім того, вона розповіла про продукти, які допоможуть знизити кров'яний тиск.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
