Дієтолог порадила, як відновити кишечник після прийому антибіотиків

Відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська у разі порушення роботи шлунково-кишкового тракту після прийому антибіотиків радить застосовувати тривалу терапію за допомогою правильного харчування.

"У раціон потрібно включити продукти, багаті клітковиною, на період не менше півроку. Особливо - продукти, багаті розчинною клітковиною, пробіотиками, тобто продукти, які селективно живлять наші корисні бактерії. До таких відносяться квашені овочі (капуста, огірки, помідори, а також квас з буряків), зварена в мундирі і охолоджена картопля, відвар цикорію, топінамбур (натертий, сирий, у вигляді салатів)", - сказала вона під час чату на Главреді.

Експерт рекомендує регулярно вживати пробіотики. Зокрема, це кисломолочні продукти, що містять такі бактерії, які можуть оживати в шлунково-кишковому тракті. У випадку застосування ліків в капсулах, їх повинен призначати лікар.

"Обов'язково потрібно вживати ягоди, зелений чай і чорний какао, так як вони багаті поліфенолами. Поліфеноли чудово оживляють кишкову мікрофлору, і вона, таким чином, відновлюється. Але пам'ятайте, що це потрібно робити щодня і цілеспрямовано", - зазначила вона.

читайте такожДієтолог пояснила, як з допомогою харчування знизити холестеринЗа словами Скиталінської, при виникненні синдрому роздратованого кишечника важливо виключити продукти, які викликають запалення в організмі. Наприклад, серед таких вона назвала соняшникову олію. Дієтолог рекомендує вживати жири, які зменшують запалення: невелику кількість оливкової олії, невелику кількість вершкового масла (дуже якісного, максимальної жирності), а також продукти, які мають дуже ніжну клітковину (пюре з моркви або гарбуза).

"Плюс - потрібні продукти, багаті білками: нежирні бульйони і страви на них, нежирне м'ясне пюре, а також яйця, зварені нам'яко", - підсумувала лікар.

Нагадаємо, лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радила українцям зробити обов'язковою частиною раціону максимально натуральні і місцеві продукти, а замість солодких напоїв пити воду.

Також Скиталінська попередила, що при вживанні в їжу великої кількості сирих овочів можуть виникнути проблеми, зокрема, метеоризм (хворобливе здуття живота) і дискомфорт.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред