Як не погладшати на карантині: важливі поради фітнес-тренера

За словами фахівця, щоб не набрати зайвих кілограмів, треба дотримуватися режиму харчування і дотримуватися простих правил.

зайва вага, жир, спорт
Фітнес-тренер дав поради, як харчуватися під час карантину / life.informator.news

Карантин в Україні запровадили вже давно, а з 6 квітня посилили його вимоги, що пов'язано із загрозою розповсюдження небезпечної китайської хвороби.

Фітнес-тренер Ярослав Сойников дав важливі поради, як не набрати зайвих кілограмів під час сидіння вдома, пише Обозреватель.

Харчуйтеся повноцінно 3 рази на день

Це необхідно для того, щоб не відчувати голоду між прийомами їжі. Слід відмовитися від перекусів і побудувати свій день так, щоб просто не зайвий раз заходити на кухню.

За 15 хвилин до їжі випивайте склянку води

Прийом їжі слід починати зі свіжих овочів або фруктів. Так можна знизити ризик переїдання.

Простежте, щоб у кожному прийомі їжі був білок

Його порція не повинна бути великий — розміром зі стиснутий кулак. Це може бути м'ясо, риба, сир. Білок дає відчуття ситості.

Виключіть продукти, які містять багато зайвих калорій

Це солодкі напої, попкорн, горішки, чіпси. Небезпека цих продуктів ще й в тому, що ніхто не їсть їх в невеликій кількості.

Раніше дієтолог розповіла, що під час карантину, запровадженого в Україні за китайського коронавірусу, людям потрібно приймати в їжу Побільше страв на нежирному бульйоні, додавати до раціону зелену петрушку і не забувати про часник, імбир і цибулю.

Нагадаємо, раніше Оксана Скиталінська назвала три головні правила схуднення навесні, а також розповіла, чи можна їсти оливкові кісточки.

Зараз ви переглядаєте новину «Як не погладшати на карантині: важливі поради фітнес-тренера». Інші новини коронавіруса читайте в розділі «Коронавірус». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти