Болить горло: лікарі розповіли про напої, які допоможуть вилікуватися швидше

Позбутися від болю в горлі буває складно. Тим не менш, вживання правильних рідин може бути всім, що вам потрібно, щоб полегшити відчуття дряпання і болю. Ось деякі з найкращих напоїв, щоб заспокоїти біль у горлі.

1. Пийте теплу воду з лимоном і медом

Будь-який теплий напій допоможе полегшити біль в горлі. "Гаряча вода сама по собі заспокоює і може допомогти полегшити біль у горлі, кашель і нежить", - говорить Емі Горін, лікар-дієтолог з Нью-Йорка.

Пиття теплої води з лимоном може бути особливо корисно, коли у вас болить горло через хворобу, так як це може додати невелику додаткову дозу вітаміну С в ваш раціон. Вітамін С може зміцнити вашу імунну систему і навіть допомогти вам подолати застуду.

Додавання меду в воду з лимоном також може допомогти при болю в горлі і кашлі. Наприклад, невелике дослідження 2017 року показало, що мед може допомогти прискорити одужання від болю в горлі завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям.

2. Спробуйте імбирний чай

Імбирний чай також може заспокоїти біль у горлі. Фактично, дослідження 2013 року показало, що гарячий водний екстракт свіжого імбиру може допомогти захистити вас від респіраторно-синцитіального вірусу - дуже заразного вірусу, який зазвичай вражає маленьких дітей, - хоча все ще необхідні більш надійні дослідження на людях.

"Вживання імбирного чаю може бути корисним, якщо ви погано себе почуваєте", - говорить Горін. "Є деякі докази того, що це може допомогти заспокоїти біль у горлі та зменшити закладеність носа, але необхідно провести додаткові дослідження".

3. Пийте ромашковий чай

Якщо ви не шанувальник імбирного чаю, ви можете вибрати ромашковий чай, який готують з сушених квіток матрикарії. За словами Ембер Робінс, доктора медицини, сертифікованого лікаря сімейної медицини і стратега по здоровому способу життя в Camillia Wellness в Меріленді, ромашковий чай може зменшити запалення в горлі.

Крім того, ромашковий чай сприяє розслабленню і допомагає заснути, що зміцнює вашу імунну систему і допомагає краще відновитися після хвороби. Люди, які не висипаються, можуть з більшою ймовірністю захворіти застудою або іншими інфекціями.

"Як і у випадку з будь-яким теплим напоєм, ваш дискомфорт можна зменшити, так як пара допомагає позбутися від застійних явищ", - говорить Тейлор Шумейкер, зареєстрований дієтолог і власник Enlighten Nutrition LLC, практики з навчання харчуванню з Мічигану. "Ромашковий чай від природи не містить кофеїну, і деякі дослідження показують, що ромашка сама по собі може сприяти сну і розслабленню мозку", - додає він.

4. Випийте м'ятний чай

Чай з перцевої м'яти-ще один теплий напій, до якого люди часто звертаються, намагаючись полегшити симптоми болю в горлі. Це тому, що він містить м'яту, що має протизапальну дію, яка може зменшити набряк і заспокоїти біль у горлі.

Крім того, як і у випадку з будь-яким іншим гарячим напоєм, Робінс зазначає, що вдихання пари з м'ятного чаю може лікувати інші симптоми, такі як закладеність носа.

"Подібно до пари з випарника або душу, пар з чаю з м'ятою може допомогти зменшити закладеність носа", - говорить Робінс. "Це дає вам відчуття, що ви можете дихати краще", - додає вона.

5. Їжте теплий суп

Курячий суп з локшиною-це класичний домашній засіб від поширених хвороб, і він пропонує багато з тих же переваг, що і гарячий чай або тепла вода з лимоном.

Фактично, будь-який теплий суп, особливо зі здоровим білком або овочами, може бути відмінним способом заспокоїти біль у горлі і отримати деякі важливі поживні речовини, коли ви відчуваєте себе погано.

"Супи на основі бульйонів-відмінний спосіб додати в себе трохи поживних речовин, коли ви не відчуваєте бажання їсти під час хвороби", - говорить Горін. "Я б вибрав суп, який містить додаткові інгредієнти, такі як куряча грудка, тофу, боби або овочі".

6. Зробіть смузі

"Коли ви захворіли, у вас може знизитися апетит", - говорить Шумейкер. Це може ускладнити отримання всіх поживних речовин, необхідних вашому організму для боротьби з хворобою.

Ось чому смузі, багатий поживними речовинами, є відмінним варіантом, якщо ви використовуєте фрукти і овочі, багаті антиоксидантами - молекулами, які можуть зміцнити нашу імунну систему.

Деякі багаті антиоксидантами фрукти і овочі, які можна додати в коктейлі:

• Чорниця
• Полуниця
• Манго
• Капуста
• Шпинат

Біль в горлі-звичайне явище, особливо в сезон застуди та грипу. Тому важливо знайти способи заспокоїти горло в домашніх умовах і забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для боротьби з інфекцією. Деякі відмінні варіанти напоїв від болю в горлі включають гарячий чай або бульйон, теплу воду з лимоном і медом або смузі, багаті антиоксидантами.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред