Диетолог назвала продукты, которые можно есть на ночь

Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Он должен содержать белок и клетчатку, посоветовала нутрициолог Анастасия Степаненко.

Если поздно вечером просыпается чувство голода и хочется перекусить, не нужно бездумно бежать на кухню и хватать шоколадку или бутерброд. Такой перекус не принесет никакой пользы, лучше выбрать правильные продукты.

Нутрициолог Анастасия Степаненко посоветовала в Instagram, что можно есть перед сном, если очень хочется.

Эксперт отмечает, что последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Он должен содержать белок и клетчатку. Можно выбрать следующие продукты:

• Овощи. Можно сделать овощной салат, заправить его сметаной или натуральным йогуртом или есть в чистом виде без добавок.
• Фрукты. Их не должно быть много. Это может быть мандарин, грейпфрут, яблоко.
• Ягоды.
• Кефир.

По словам нутрициолога, такие продукты легко перевариваются и не мешают здоровому сну.

Читать такжеЧто съесть перед сном, чтобы спать: названы лучшие продуктыКак сообщал Главред, ранее диетологи сообщили, что правильный ужин и легкий вечерний перекус не навредят, а даже помогут в похудении. Но стоит знать, какие продукты можно есть перед сном, а какие - нет. Эксперты назвали семь продуктов, от которых точно стоит отказаться перед сном.