Как накачать ягодицы в домашних условиях: взрывной комплекс упражнений на видео

Тренировка для упругих ягодиц / Фото pixabay.com

На домашнюю тренировку у вас уйдет не более 15 минут. А если еще и заниматься регулярно, то и результаты вас порадуют быстро.

Эффективно качать ягодичные мышцы можно не только в зале – но и дома. Результат от выполнения упражнений без инвентаря (то есть, от тренировок с собственным весом) будет особенно заметным, если вы новичок в этом деле.

Развитые ягодицы не только делают фигуру более подтянутой, но и стабилизируют естественное положение позвоночника. Фитнесс-тренер Екатерина Кочан подготовила сет упражнений с фитнесс-резинкой, который поможет придать ягодицам красивой формы и поддерживать мышцы в тонусе.

7 упражнений для тренировки ягодиц

Советы от тренера: все упражнения выполняйте по 30 – 45 секунд. Отдых между упражнениями 10 – 15 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.

Смотрите упражнения на видео и повторяйте за тренером:

Ранее фитнес-тренер селебрити и профессиональных спортсменов Андрей Хомицкий показал энергичный сет упражнений для осеннего сезона. Спорт на улице укрепляет не только физическое здоровье, но и оказывает эмоциональную поддержку.

Новости сейчасКонтакты