физические упражнения

Не только для пенсионеров: что такое скандинавская ходьба и какая от нее польза

Тренер показала, как правильно заниматься скандинавской ходьбой, и назвала основные ошибки, которые делает большинство людей.

Сегодня, 14:06СпортВидео

Идеальные 6 упражнений, если дома мало места: тренировка для крошечной квартиры на 6 минут

Эта тренировка на все тело пригодится, если в доме слишком мало места для полноценной тренировки. Также эти упражнения можно выполнять в поезде или самолете.

4 декабря, 18:21СпортВидео

ТОП-5 упражнений для начинающих: идеальная тренировка на все группы мышц дома

Достаточно всего 10 минут тренировки в день, чтобы тело было здоровым и оставалось в идеальной для вас форме.

2 декабря, 15:21СпортВидео

Идеальная зарядка для людей 45 лет+: комплекс упражнений на все тело

Такая подборка упражнений поможет убрать возрастную сутулость. Также она расшевелит все тело, сделает его крепче и здоровее.

27 ноября, 23:36СпортВидео

5 видов планки для интенсивной тренировки: комплекс упражнений, который изменит тело

Если систематически выполнять один или несколько видов планок, великолепный эффект не заставит себя ждать.

23 ноября, 04:30СпортВидео

6 упражнений для похудения при варикозе: тренер показала идеальную тренировку

Стоит учитывать то, какие тренировки разрешены при варикозе, чтобы в случае наличия такой проблемы не навредить себе во время выполнения упражнений.

21 ноября, 21:43СпортВидео

11 минут тренировки для идеального результата: как быстро похудеть в домашних условиях

Комплекс упражнений, который выполняется без остановок, окажет положительное влияние на все тело и поможет быстро избавиться от лишнего веса.

18 ноября, 17:11СпортВидео

Пройти дома 5000 шагов – легко: как похудеть с помощью ходьбы

Тренер показала тренировки для похудения в домашних условиях. Выполнив эти упражнения, вы получите такую же пользу, как и от прохождения 5 тысяч шагов.

14 ноября, 17:03СпортВидео

6 упражнений для идеального тела: короткая интенсивная тренировка для похудения

Этот комплекс упражнений для похудения всего тела отнимет немного времени, но результат будет виден быстро за счет правильно подобранной нагрузки в упражнениях.

13 ноября, 12:00СпортВидео

Быстрая зарядка на кухне: 7 эффективных упражнений, которые можно сделать, пока варится еда

Короткая зарядка также даст необходимый эффект. Если не хватает времени на тренировку, лучше потренироваться несколько минут, чем не тренироваться вообще.

13 ноября, 04:30СпортВидео

Идеальная зарядка для людей 60 лет+: 12 лучших упражнений, сидя на стуле

"Сидячая зарядка" поможет хорошо размять тело и не потребует сильной нагрузки. Такой простой комплекс упражнений подойдет всем.

10 ноября, 18:39СпортВидео

7 лучших упражнений для ягодиц: как получить желанные формы в домашних условиях

Эти упражнения для ягодиц помогут почувствовать разницу уже после первой тренировки. Чтобы добиться нужно результата, даже не придется идти в спортзал.

4 ноября, 03:40СпортВидео

Спорт или питание – что важнее: тренер назвала единственную правильную формулу похудения

Вряд ли кто-то найдет способ, как похудеть без диет и спорта. Эти компоненты важны. Но знаете ли вы, без какого из них вы не потеряете ни одного килограмма?

2 ноября, 13:36СпортВидео

Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут

Тренер рассказала, зачем нужна растяжка, и показала замечательные упражнения, которые максимально быстро приведут к нужному результату.

31 октября, 20:44СпортВидео

22 минуты в день способны оттянуть риск ранней смерти: что тормозит старение

Главред расскажет, что нужно делать каждый день для того, чтобы оттянуть старость и дольше оставаться молодым.

26 октября, 17:27Жизнь

Идеальная танцевальная тренировка на 7 минут: как похудеть дома с помощью танцев

Такую зарядку нужно делать через день, чтобы добиться наилучшего результата. Эти упражнения станут отличным способом, как быстро похудеть в домашних условиях.

25 октября, 17:55СпортВидео

7 идеальных упражнений для всего тела: как сделать "ленивую зарядку", не вставая с постели

Простые упражнения можно выполнять, лежа на кровати или диване. Это идеальный способ выполнить комплекс упражнений, даже не отрываясь от своего телефона.

24 октября, 18:35СпортВидео

Как сделать талию тонкой: 6 упражнений на 10 минут для "осиной талии"

Фитнес-тренер показала идеальные упражнения для талии и боков, которые отнимут минимум времени. Результат будет заметным уже через 2 недели.

20 октября, 23:19СпортВидео

Идеальная зарядка для женщин за 60 лет: 8 упражнений, которые омолодят тело

Простая зарядка для тех, кому за 60, поможет держать тело в форме и прекрасно себя чувствовать.

20 октября, 05:30Спорт

10 упражнений за 8 минут: лучшие упражнения для похудения рук и плеч

Простые упражнения для рук и плеч помогут избавиться от лишнего жира в этой области и накачать мышцы.

18 октября, 18:42СпортВидео

9 лучших упражнений для похудения на 6 минут: идеальная зарядка на все тело

Утренняя зарядка дома, которая займет минимум времени, так же является эффективным способом, как быстро похудеть. Главное сочетать ее с правильным питанием.

16 октября, 12:30СпортВидео

7 упражнений на 7 минут: идеальный способ, как убрать складки на спине

Тренер показала, как убрать жир на спине, тратя на это немного усилий и свободного времени.

15 октября, 13:05СпортВидео

7 лучших упражнений для растяжки мышц: идеальная растяжка после тренировки

Тренер показала, как правильно растягиваться после того, как вы сделали упражнения. Такой комплекс упражнений также можно выполнять как простую зарядку.

14 октября, 12:45СпортВидео

8 минут для тела своей мечты: идеальная короткая тренировка для похудения

Тренер показала, какую зарядку надо делать чтобы похудеть. Также эти упражнения можно выполнять просто как утреннюю зарядку.

11 октября, 17:06СпортВидео

Блогерша поделилась идеальным напитком, который поможет сбросить вес и улучшить кожу

Не хватает энергии, а после работы приходите домой "убиты"? Этот напиток прибавит вам немного сил, а еще положительно скажется на коже.

11 октября, 05:28ЖизньВидео

Как пройти 5000 шагов дома за 18 минут: интенсивная тренировка для похудения

Тренер показала, как похудеть с помощью ходьбы, выполняя дома комплекс упражнений на 18 минут.

9 октября, 17:00СпортВидео

Как убрать живот и бока за 7 минут в день: идеальная тренировка на пресс с подушкой

Простые упражнения для похудения живота и боков помогут получить фантастический результат, если совместить их с правильным питанием.

9 октября, 05:30СпортВидео

Жесткая тренировка на все тело: 6 упражнений на 16 мин, которые принесут идеальный результат

Такие упражнения для похудения достаточно выполнять один месяц по три раза в неделю, чтобы увидеть существенный результат.

8 октября, 05:30СпортВидео

7 упражнений для похудения при весе 80 кг+: тренер показала, как избавиться от лишнего веса

Такой комплекс упражнений для похудения в домашних условиях прекрасно подойдет для людей, которые начинают путь к телу своей мечты.

4 октября, 11:55СпортВидео

Лучше, чем "китайские танцы": идеальная танцевальная тренировка для похудения на 15 мин

Один из лучших способов сбросить лишний вес – это танцы для похудения. Они не только помогут держать себя в форме, но и поднимут настроение.

3 октября, 17:05СпортВидео

Если тело "деревянное" и "спина колом": как разминаться при сидячей работе

Тренер показала, какие упражнения нужно делать во время сидячей работы, чтобы прекрасно себя чувствовать и убрать болевые ощущения.

27 сентября, 07:15СпортВидео

Почему спорт не помогает похудеть: тренер ошеломила объяснением

Если во время похудения делать ставку только на физические нагрузки, это не даст никакого результата.

21 сентября, 16:48Спорт

Планка для похудения: 11 вариантов популярного упражнения, которые помогут убрать живот

Тренер показала, как правильно делать планку для похудения. Можно выбрать несколько вариантов, которые подойдут именно вам.

20 сентября, 17:36СпортВидео

Идеальная тренировка-липосакция: как быстро сбросить бока и живот за 10 мин в день

Такой комплекс упражнений станет лучшим способом, как сделать живот плоским и подтянутым, не тратя на это очень много времени.

19 сентября, 14:13СпортВидео

Самые лучшие упражнения на пресс: всего 12 мин в день для идеальной формы

Тренер показала, как правильно качать пресс чтобы убрать живот, не прилагая для этого много усилий.

17 сентября, 12:14СпортВидео

4 "золотые" упражнения для похудения со скакалкой: тренер показала идеальную тренировку

Такие упражнения помогут изменить контур тела всего за 4 недели, ведь калории будут сжигаться очень интенсивно.

14 сентября, 15:32СпортВидео

Как похудеть в 3-х проблемных зонах: тренер показала упражнения на пресс, ноги и бедра

Такой комплекс упражнений фитнес-тренер называет мощным бумом для калорий. Тренировка на все тело поможет вам оставаться в форме.

12 сентября, 12:07СпортВидео

Идеальная утренняя зарядка на 9 мин: тренер показала комплекс упражнений на все группы мышц

Такая простая тренировка дома на все тело поможет разбудить свой организм после сна и подготовить его к насыщенному дню, говорит Анита Луценко.

11 сентября, 15:24СпортВидео

7 упражнений для похудения, если вес 80 кг+: тренер посоветовала, как быстро сжечь жир

Такой комплекс упражнений для похудения всего тела подойдет как людям с лишним весом, так и пенсионерам. Эти упражнения помогут держать себя в форме.

10 сентября, 11:13СпортВидео

10 мин в день для фигуры мечты: фитнес-тренер показала самые лучшие упражнения для похудения

Такие ежедневные упражнения для похудения помогут "подтянуть" всё тело, не тратя на это очень много времени и усилий.

6 сентября, 13:16СпортВидео

"Золотая" разминка перед тренировкой: фитнес-тренер показала упражнения на 4 минуты

Чтобы правильно разминаться перед тренировкой, достаточно всего нескольких минут. Но такая разминка может быть и полноценной утренней зарядкой.

5 сентября, 15:47СпортВидео

Как похудеть в руках за 18 мин в день: фитнес-тренер показала самые эффективные упражнения

Достаточно будет выполнять эти простые упражнения для похудения рук и плеч в течение 3 недель, чтобы увидеть необычайный результат.

4 сентября, 13:36СпортВидео

Как быстро убрать живот: фитнес-тренер рассказала о 6 самых эффективных упражнениях

Достаточно всего 8 минут в день выполнять упражнения для плоского живота в домашних условиях, и уже за короткий промежуток времени эффект будет невероятным.

3 сентября, 15:40СпортВидео

8 упражнений от боли в пояснице: секрет Аниты Луценко, как избавиться от проблемы

Этот комплекс упражнений прекрасно поможет справиться с небольшой болью, а также предупредить возникновение таких проблем со спиной.

1 сентября, 19:49СпортВидео

Когда лучше тренироваться, чтобы похудеть: известная фитнес-тренер назвала "золотое" время

Анита Луценко рассказала, что у каждого человека есть свое лучшее время суток для тренировки, и назвала несколько простых шагов, чтобы это время определить.

31 августа, 06:30СпортВидео