5 видов планки для интенсивной тренировки: комплекс упражнений, который изменит тело

Планка является отличным способом натренировать мышцы и укрепить всё тело. Это упражнение заставляет работать сразу все мышцы и прекрасно действует на руки, пресс и другие части тела.

Советуем также прочитать следующий материал: Можно ли давать через порог: что говорит древняя примета

Фитнес-тренер Анита Луценко показала 5 разновидностей такого упражнения и рассказала, как правильно стоять в планке, чтобы добиться максимального эффекта.

"Планка – одно из упражнений, которое задействует все мышцы. Хорошо работают руки, пресс, ягодицы. Конечно, есть много разновидностей такого упражнения. Сегодня покажу свои любимые", – отметила тренер.

Она отметила, что систематическое выполнение таких упражнений будет постепенно укреплять тело, и уже через некоторое время можно будет увидеть очень заметный эффект.

В опубликованном тренером видео она показывает, как делать такие 5 вариантов планок:

• Т-планка,
• твист на локтях,
• планка-горка,
• боковая планка,
• планка "скалолаз".

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко показала 6 упражнений для похудения при варикозе. Стоит учитывать то, какие тренировки разрешены при варикозе, чтобы в случае наличия такой проблемы не навредить себе во время выполнения упражнений.

Рекомендуем:

Загадка для самых внимательных: нужно найти голубя на улице города за 8 секунд

Также ранее Анита Луценко показала, как быстро похудеть в домашних условиях. Комплекс упражнений на 11 минут, который выполняется без остановок, окажет положительное влияние на всё тело и поможет быстро избавиться от лишнего веса.

Вас также может заинтересовать:

• Лишь самые хитрые разгадают загадку: надо найти ошибку на изображении за 7 секунд
• Почему нельзя говорить "пустяк": какое правильное слово стоит использовать
• Головоломка для проверки IQ: нужно найти подделку среди 3-х картин за 15 секунд

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред