Анита Луценко

Когда можно есть после тренировки: тренер рассказала о самых больших ошибках

Нужно знать несколько правил, как правильно есть после тренировки и перед тренировкой, чтобы не нанести серьезный вред своему организму.

8 марта, 13:44ЖизньВидео

Самая лучшая разминка перед тренировкой: упражнения на 6 минут, чтобы "разогреть" тело

Достаточно всего 6 минут, чтобы правильно подготовить тело к тренировкам и предотвратить травмы во время физической нагрузки.

28 февраля, 14:17СпортВидео

6 самых лучших упражнений для ягодиц и пресса: всего 12 минут для идеального тела

Тренер показала эффективную тренировку, которая поможет подкачать ягодицы, ноги и пресс.

21 февраля, 19:09СпортВидео

Лучший комплекс упражнений на все тело за 9 минут: тренер показала, как быстро похудеть

Правильное питание и выполнение этих упражнений очень быстро даст положительный результат. Главное – регулярность.

16 февраля, 14:30СпортВидео

5 правил, как делать массаж лица самостоятельно: отличный способ избавиться от отеков

Чтобы держать свое лицо в форме, сделать его подтянутым и снять отеки, можно даже не выходить из дома. Есть процедура, которую можно провести самостоятельно.

9 февраля, 14:51Мода и красотаВидео

Почему вес перестал уменьшаться при похудении: тренер назвала ТОП-5 важных причин

Если у вас возник вопрос, почему вес стал на месте и не меняется, несмотря на тренировки и правильное питание, то стоит узнать о 5 причинах этого.

8 февраля, 13:57СпортВидео

5 минут, чтобы забыть об отеках: лифтинг-массаж лица, который можно сделать самостоятельно

Фитнес-тренер показала, как сделать массаж для лица в домашних условиях всего за 5 минут, чтобы избавиться от отеков.

3 февраля, 04:35ЖизньВидео

Можно ли есть на ночь, если хотите похудеть: тренер разбила вдребезги популярный миф

Большинство из нас понимает и придерживается этого правила не так, как должно быть на самом деле. Анита Луценко объяснила, в чем ошибка.

2 февраля, 05:05ЖизньВидео

6 лучших упражнений для похудения: идеальная тренировка на все тело

Такая тренировка на все тело займет всего 12 минут, а результат вас приятно удивит.

9 января, 21:19СпортВидео

"Горячая" зарядка для похудения: тренер показала, как быстро сжечь жир на животе

На такую тренировку понадобится всего 5 минут в день, а результат не заставит долго себя ждать. Такую зарядку нужно делать трижды в неделю.

4 января, 04:10СпортВидео

Зарядка для шеи на 8 минут: лучший комплекс упражнений при боли в шее

Такую гимнастику для шеи можно выполнять, если беспокоит шейный остеохондроз, боли и спазмы шеи, головные боли.

28 декабря 2023, 04:30СпортВидео

Необычный вариант со 100%-м результатом: эффективные упражнения на пресс на 5 минут

Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и накачать пресс, достаточно всего 5 минут в день. Тренер показала эффективные упражнения.

20 декабря 2023, 04:30СпортВидео

Жаркая круговая тренировка на все тело: тренер показала, как сбросить лишний вес дома

Простой комплекс упражнений поможет держать свое тело в форме и быстро сбросить лишний вес.

9 декабря 2023, 12:14СпортВидео

3 минуты утренней зарядки: самый простой комплекс упражнений для начала дня

Тренер показала короткую зарядку-медитацию, с которой стоит начинать каждый свой день. Она поможет организму проснуться и придаст вам бодрости на весь день.

8 декабря 2023, 17:10СпортВидео

6 идеальных упражнений для похудения: интенсивная тренировка на все тело

Такая тренировка подойдет как тем, кто ищет комплекс упражнений для похудения в домашних условиях, так и тем, кто просто хочет поддерживать здоровье тела.

7 декабря 2023, 13:12СпортВидео

Не только для пенсионеров: что такое скандинавская ходьба и какая от нее польза

Тренер показала, как правильно заниматься скандинавской ходьбой, и назвала основные ошибки, которые делает большинство людей.

6 декабря 2023, 14:06СпортВидео

Идеальные 6 упражнений, если дома мало места: тренировка для крошечной квартиры на 6 минут

Эта тренировка на все тело пригодится, если в доме слишком мало места для полноценной тренировки. Также эти упражнения можно выполнять в поезде или самолете.

4 декабря 2023, 18:21СпортВидео

ТОП-5 упражнений для начинающих: идеальная тренировка на все группы мышц дома

Достаточно всего 10 минут тренировки в день, чтобы тело было здоровым и оставалось в идеальной для вас форме.

2 декабря 2023, 15:21СпортВидео

Как есть, чтобы быстро похудеть: тренер назвала 6 правил идеального питания

Какую пищу нужно есть, чтобы похудеть? Тренер ответила на этот вопрос и объяснила основные правила.

1 декабря 2023, 18:12ЖизньВидео

Идеальная зарядка для людей 45 лет+: комплекс упражнений на все тело

Такая подборка упражнений поможет убрать возрастную сутулость. Также она расшевелит все тело, сделает его крепче и здоровее.

27 ноября 2023, 23:36СпортВидео

5 видов планки для интенсивной тренировки: комплекс упражнений, который изменит тело

Если систематически выполнять один или несколько видов планок, великолепный эффект не заставит себя ждать.

23 ноября 2023, 04:30СпортВидео

6 упражнений для похудения при варикозе: тренер показала идеальную тренировку

Стоит учитывать то, какие тренировки разрешены при варикозе, чтобы в случае наличия такой проблемы не навредить себе во время выполнения упражнений.

21 ноября 2023, 21:43СпортВидео

Можно ли есть углеводы вечером: тренер ошарашила ошибкой, которую делают все

Многие ошибочно полагают, что употребление углеводов в вечернее время приведет к возникновению или увеличению лишнего веса.

20 ноября 2023, 21:52ЖизньВидео

11 минут тренировки для идеального результата: как быстро похудеть в домашних условиях

Комплекс упражнений, который выполняется без остановок, окажет положительное влияние на все тело и поможет быстро избавиться от лишнего веса.

18 ноября 2023, 17:11СпортВидео

Пройти дома 5000 шагов – легко: как похудеть с помощью ходьбы

Тренер показала тренировки для похудения в домашних условиях. Выполнив эти упражнения, вы получите такую же пользу, как и от прохождения 5 тысяч шагов.

14 ноября 2023, 17:03СпортВидео

6 упражнений для идеального тела: короткая интенсивная тренировка для похудения

Этот комплекс упражнений для похудения всего тела отнимет немного времени, но результат будет виден быстро за счет правильно подобранной нагрузки в упражнениях.

13 ноября 2023, 12:00СпортВидео

Быстрая зарядка на кухне: 7 эффективных упражнений, которые можно сделать, пока варится еда

Короткая зарядка также даст необходимый эффект. Если не хватает времени на тренировку, лучше потренироваться несколько минут, чем не тренироваться вообще.

13 ноября 2023, 04:30СпортВидео

Идеальная зарядка для людей 60 лет+: 12 лучших упражнений, сидя на стуле

"Сидячая зарядка" поможет хорошо размять тело и не потребует сильной нагрузки. Такой простой комплекс упражнений подойдет всем.

10 ноября 2023, 18:39СпортВидео

7 лучших упражнений для ягодиц: как получить желанные формы в домашних условиях

Эти упражнения для ягодиц помогут почувствовать разницу уже после первой тренировки. Чтобы добиться нужно результата, даже не придется идти в спортзал.

4 ноября 2023, 03:40СпортВидео

Спорт или питание – что важнее: тренер назвала единственную правильную формулу похудения

Вряд ли кто-то найдет способ, как похудеть без диет и спорта. Эти компоненты важны. Но знаете ли вы, без какого из них вы не потеряете ни одного килограмма?

2 ноября 2023, 13:36СпортВидео

Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут

Тренер рассказала, зачем нужна растяжка, и показала замечательные упражнения, которые максимально быстро приведут к нужному результату.

31 октября 2023, 20:44СпортВидео

7 упражнений, чтобы избавиться от жира на бедрах: тренер показала действенную тренировку

Нужно будет выделить всего 8 минут в день, чтобы успевать выполнять этот комплекс упражнений.

26 октября 2023, 18:37СпортВидео

Идеальная танцевальная тренировка на 7 минут: как похудеть дома с помощью танцев

Такую зарядку нужно делать через день, чтобы добиться наилучшего результата. Эти упражнения станут отличным способом, как быстро похудеть в домашних условиях.

25 октября 2023, 17:55СпортВидео

7 идеальных упражнений для всего тела: как сделать "ленивую зарядку", не вставая с постели

Простые упражнения можно выполнять, лежа на кровати или диване. Это идеальный способ выполнить комплекс упражнений, даже не отрываясь от своего телефона.

24 октября 2023, 18:35СпортВидео

Как сделать талию тонкой: 6 упражнений на 10 минут для "осиной талии"

Фитнес-тренер показала идеальные упражнения для талии и боков, которые отнимут минимум времени. Результат будет заметным уже через 2 недели.

20 октября 2023, 23:19СпортВидео

Идеальная зарядка для женщин за 60 лет: 8 упражнений, которые омолодят тело

Простая зарядка для тех, кому за 60, поможет держать тело в форме и прекрасно себя чувствовать.

20 октября 2023, 05:30Спорт

10 упражнений за 8 минут: лучшие упражнения для похудения рук и плеч

Простые упражнения для рук и плеч помогут избавиться от лишнего жира в этой области и накачать мышцы.

18 октября 2023, 18:42СпортВидео

9 лучших упражнений для похудения на 6 минут: идеальная зарядка на все тело

Утренняя зарядка дома, которая займет минимум времени, так же является эффективным способом, как быстро похудеть. Главное сочетать ее с правильным питанием.

16 октября 2023, 12:30СпортВидео

7 упражнений на 7 минут: идеальный способ, как убрать складки на спине

Тренер показала, как убрать жир на спине, тратя на это немного усилий и свободного времени.

15 октября 2023, 13:05СпортВидео

7 лучших упражнений для растяжки мышц: идеальная растяжка после тренировки

Тренер показала, как правильно растягиваться после того, как вы сделали упражнения. Такой комплекс упражнений также можно выполнять как простую зарядку.

14 октября 2023, 12:45СпортВидео

8 минут для тела своей мечты: идеальная короткая тренировка для похудения

Тренер показала, какую зарядку надо делать чтобы похудеть. Также эти упражнения можно выполнять просто как утреннюю зарядку.

11 октября 2023, 17:06СпортВидео

Как пройти 5000 шагов дома за 18 минут: интенсивная тренировка для похудения

Тренер показала, как похудеть с помощью ходьбы, выполняя дома комплекс упражнений на 18 минут.

9 октября 2023, 17:00СпортВидео

Как убрать живот и бока за 7 минут в день: идеальная тренировка на пресс с подушкой

Простые упражнения для похудения живота и боков помогут получить фантастический результат, если совместить их с правильным питанием.

9 октября 2023, 05:30СпортВидео

Жесткая тренировка на все тело: 6 упражнений на 16 мин, которые принесут идеальный результат

Такие упражнения для похудения достаточно выполнять один месяц по три раза в неделю, чтобы увидеть существенный результат.

8 октября 2023, 05:30СпортВидео

7 упражнений для похудения при весе 80 кг+: тренер показала, как избавиться от лишнего веса

Такой комплекс упражнений для похудения в домашних условиях прекрасно подойдет для людей, которые начинают путь к телу своей мечты.

4 октября 2023, 11:55СпортВидео

Лучше, чем "китайские танцы": идеальная танцевальная тренировка для похудения на 15 мин

Один из лучших способов сбросить лишний вес – это танцы для похудения. Они не только помогут держать себя в форме, но и поднимут настроение.

3 октября 2023, 17:05СпортВидео

2 кг лишнего веса труднее сбросить чем 100 кг: тренер ошарашила объяснением

Несколько причин влияют на то, почему людям с большим количеством лишнего веса легче сбросить килограммы чем тем, у кого меньший вес тела.

3 октября 2023, 05:30СпортВидео

Если тело "деревянное" и "спина колом": как разминаться при сидячей работе

Тренер показала, какие упражнения нужно делать во время сидячей работы, чтобы прекрасно себя чувствовать и убрать болевые ощущения.

27 сентября 2023, 07:15СпортВидео

Почему спорт не помогает похудеть: тренер ошеломила объяснением

Если во время похудения делать ставку только на физические нагрузки, это не даст никакого результата.

21 сентября 2023, 16:48Спорт

лучшее по теме Анита Луценко

Когда можно есть после тренировки: тренер рассказала о самых больших... 8 марта, 13:44 Жизнь

3 минуты утренней зарядки: самый простой комплекс упражнений для начала... 8 декабря 2023, 17:10 Спорт

11 минут тренировки для идеального результата: как быстро похудеть... 18 ноября 2023, 17:11 Спорт

6 упражнений для идеального тела: короткая интенсивная тренировка... 13 ноября 2023, 12:00 Спорт

10 упражнений за 8 минут: лучшие упражнения для похудения рук и плеч 18 октября 2023, 18:42 Спорт

10 мин в день для фигуры мечты: фитнес-тренер показала самые лучшие... 6 сентября 2023, 13:16 Спорт