7 упражнений, чтобы избавиться от жира на бедрах: тренер показала действенную тренировку

Если вы ищете способ, как похудеть в бедрах и сделать это максимально быстро, не обязательно изнурять себя долгими и тяжелыми тренировками. Главное для достижения этой цели – регулярность и правильно подобранный комплекс упражнений.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала, как избавиться от жира на внутренней части бедра с помощью несложных упражнений.

Советуем прочесть также следующий материал: Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут

Она отмечает, что эту тренировку можно делать через день, не нужно нагружать одну и ту же группу мышц каждый день.

"Это лучшая тренировка на внутреннюю поверхность бедра. Делайте этот комплекс на внутреннюю часть бедра через день – не нужно нагружать одну проблему зону ежедневно. Когда ждать результат? Когда жира на бедрах станет меньше? Если вы совместите тренировки с питанием, то уже через месяц увидите фантастическую разницу. У нас меняется то, чему мы уделяем внимание", – отметила тренер.

Для выполнения таких упражнений понадобится всего 8 минут в день. При этом никакой дополнительный инвентарь не нужен, кроме воды, которую нужно пить во время тренировки при необходимости.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала, как сделать "ленивую зарядку", не вставая с постели. 7 простых упражнений можно выполнять, лежа на кровати или диване. Это идеальный способ выполнить комплекс упражнений, даже не отрываясь от своего телефона.

Рекомендуем:

Идеальная зарядка для женщин за 60 лет: 8 упражнений, которые омолодят тело

Также ранее Анита Луценко рассказала, как сделать талию тонкой, и показала 6 упражнений на 10 минут для "осиной талии". Фитнес-тренер показала идеальные упражнения для талии и боков, которые отнимут минимум времени. Результат будет существенно заметным уже через 2 недели.

Вас также может заинтересовать:

• Почему нужно забыть о слове "кружка": стоит употреблять 3 правильных варианта
• Какое блюдо в мире самое острое и что будет, если его съесть
• Лишь немногие найдут кролика за 10 секунд: запутанная оптическая иллюзия

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред