Даже если нет времени, сил или желания тренироваться, всегда найдется выход, как поддерживать свое тело в форме. Например, первым шагом к этому станет простой комплекс физических упражнений, который можно выполнять, даже не вставая с постели.
Такие упражнения можно делать утром, когда вы уже проснулись, но еще не хотите вылезать из-под теплого одеяла, или же вечером перед сном. Даже небольшая зарядка – это лучше, чем ничего.
Советуем прочесть также следующий материал: Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут
Лучшие упражнения для утренней зарядки показала фитнес-тренер Анита Луценко. Она отметила, что это тренировка для тех, у кого нет много времени, или же у кого дома нет много места, чтобы выполнять полноценный комплекс упражнений.
Для всех упражнений нужно делать по 30 повторов. Но упражнения несложные, поэтому это будет нетрудно. Всего на выполнение этих 7 упражнений потребуется немного времени.
"Любая, даже минимальная активность, развивает наше тело. Когда мне говорят, что нет времени на тренировки, я считаю что человек не имеет желания. Именно желание и воодушевление к тренировке отделяют нас от наилучшего результата" – отметила тренер.
Она подчеркнула, что даже сложный марафон начинается с первого шага. Поэтому не стоит корить себя за минимальную нагрузку – ведь лучше небольшая зарядка, чем вообще никакой.
"Сегодня я предлагаю необычную зарядку. Обратите внимание на замечательную тренировку, которую можно сделать даже на диване, листая рабочие переписки или соцсети. Эта тренировка напомнит вашим мышцам, зачем они нужны, пробудит тело перед рабочим днем. Для кого эта тренировка – для тех, кто любит делать два дела одновременно. Для тех, кто имеет желание заниматься спортом при любых обстоятельствах. Лучше так, чем ничего! Представьте себе, даже лежа на диване или на кровати, можно прокачать свое тело, сделать упражнения, которые классно повлияют на ноги, пресс, ягодицы и даже мышцы спины", – отметила Анита Луценко.
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Кто такая Анита Луценко
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее Анита Луценко показала идеальную зарядку для женщин за 60 лет – 8 упражнений, которые омолодят тело. Простая зарядка для тех, кому за 60, поможет держать тело в форме и прекрасно себя чувствовать.
Также ранее Анита Луценко рассказала о лучших упражнениях для похудения рук и плеч. Простые упражнения для рук и плеч помогут избавиться от лишнего жира в этой области и накачать мышцы.
Вас также может заинтересовать:
- Нужно найти бабочку за 15 секунд: невероятно сложная оптическая иллюстрация
- Как сказать на украинском "сосулька": есть только один правильный вариант
- Надо за 12 секунд найти панду среди священников: запутанная оптическая иллюстрация
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред на YouTube
