10 упражнений за 8 минут: лучшие упражнения для похудения рук и плеч

Если вас интересует вопрос, как похудеть в руках и плечах, то этот комплекс упражнений точно для вас. Он не займет много времени – на него нужно будет потратить всего 8 минут в день. А вот если выполнять его регулярно, результат не заставит себя ждать.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала упражнения для мышц рук в домашних условиях. Для выполнения упражнений не нужно будет никакого инвентаря. Этот комплекс буквально можно выполнять в любом удобном для вас месте, ведь никаких дополнительных предметов для этого не понадобится.

Советуем прочесть также следующий материал: Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут

По словам тренера, во время тренировки можно почувствовать мышцы своих рук уже с первых минут.

В то же время Анита Луценко напомнила, что не стоит также забывать о правильном питании, ведь этот фактор влияет на то, удастся ли вам сбросить лишний вес, даже больше, чем спорт.

"Регулярные тренировки и здоровое питание ускорят ваш результат. Давайте тренироваться вместе: утром, днем или вечером – нет разницы. Эта тренировка на руки подойдет вам, если вы решили позаниматься во время критических дней и не только", – отметила тренер.

Однако она добавила, что есть и определенные противопоказания для выполнения таких упражнений. Выполнять этот комплекс нельзя:

• беременным;
• в критические дни, если вы чувствуете себя плохо;
• в течение 6-8 недель после родов;
• если есть проблемы со здоровьем – в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко показала идеальный способ, как убрать складки на спине. Тренер продемонстрировала, как убрать жир на спине, тратя на это немного усилий и свободного времени.

Рекомендуем:

8 минут для тела своей мечты: идеальная короткая тренировка для похудения

Также ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала идеальную растяжку после тренировки. Тренер показала, как правильно растягиваться после того, как вы сделали физические упражнения. Такой комплекс упражнений также можно выполнять как простую зарядку.

Вас также может заинтересовать:

• Как заменить суржиковые слова "получаєтся" и "канєшно": ответ языковеда
• Лишь немногие увидят скрытую крысу в поле за 17 секунд: необычайная загадка
• Только самые внимательные найдут "Оскар" среди десятков слов: невероятная оптическая иллюзия

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред