10 упражнений за 8 минут: лучшие упражнения для похудения рук и плеч

18 октября 2023, 18:42обновлено 16 февраля, 14:50
1065
Простые упражнения для рук и плеч помогут избавиться от лишнего жира в этой области и накачать мышцы.
Анита Луценко, физические упражнения
Тренер показала упражнения для похудения рук и плеч/ коллаж: Главред, фото: скрин, unsplash.com

Если вас интересует вопрос, как похудеть в руках и плечах, то этот комплекс упражнений точно для вас. Он не займет много времени – на него нужно будет потратить всего 8 минут в день. А вот если выполнять его регулярно, результат не заставит себя ждать.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала упражнения для мышц рук в домашних условиях. Для выполнения упражнений не нужно будет никакого инвентаря. Этот комплекс буквально можно выполнять в любом удобном для вас месте, ведь никаких дополнительных предметов для этого не понадобится.

Советуем прочесть также следующий материал: Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут

По словам тренера, во время тренировки можно почувствовать мышцы своих рук уже с первых минут.

В то же время Анита Луценко напомнила, что не стоит также забывать о правильном питании, ведь этот фактор влияет на то, удастся ли вам сбросить лишний вес, даже больше, чем спорт.

"Регулярные тренировки и здоровое питание ускорят ваш результат. Давайте тренироваться вместе: утром, днем или вечером – нет разницы. Эта тренировка на руки подойдет вам, если вы решили позаниматься во время критических дней и не только", – отметила тренер.

Однако она добавила, что есть и определенные противопоказания для выполнения таких упражнений. Выполнять этот комплекс нельзя:

  • беременным;
  • в критические дни, если вы чувствуете себя плохо;
  • в течение 6-8 недель после родов;
  • если есть проблемы со здоровьем – в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Кто такая Анита Луценко

Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.

Ранее Анита Луценко показала идеальный способ, как убрать складки на спине. Тренер продемонстрировала, как убрать жир на спине, тратя на это немного усилий и свободного времени.

Также ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала идеальную растяжку после тренировки. Тренер показала, как правильно растягиваться после того, как вы сделали физические упражнения. Такой комплекс упражнений также можно выполнять как простую зарядку.

Вас также может заинтересовать:

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред

Реклама
Реклама

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять