Чтобы избавиться от лишнего веса и держать свое тело в идеальной форме, о которой вы мечтаете, достаточно выполнять несложную тренировку дома на всё тело.
Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс упражнений на все группы мышц, который поможет получить очень хороший результат.
Советуем прочесть также следующий материал: 7 упражнений на 7 минут: идеальный способ, как убрать складки на спине
По словам тренера, такой комплекс упражнений с мотивами пилатеса дает эффект на все мышцы, но больше всего сконцентрирован на нескольких участках – бедрах, ягодицах и прессе.
"Вы почувствуете бедра, ягодицы, пресс. Хрупкая, элегантная зарядка с мотивами пилатеса для невероятного результата. Выполняйте движения медленно, почувствуйте каждое движение и каждую мышцу, которая включилась в работу", – отметила тренер.
Она добавила, что это комплекс на всё тело – силовые тренировки сочетаются с растяжкой. Также будет хорошо проработана внешняя и внутренняя поверхность бедра.
"Каждое упражнение активизирует ваше тело, хорошо растягивает поясницу, талию. Делайте только те тренировки, которые вам нравятся. Тренируйтесь и почувствуйте, как ваше невероятное тело меняется во время занятий спортом. Если бы ваши мышцы умели говорить, они бы поблагодарили за приятную нагрузку. Выполняйте эту зарядку ежедневно и заряд позитива – гарантирую", – отметила Анита Луценко.
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Кто такая Анита Луценко
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала идеальную растяжку после тренировки. Тренер показала, как правильно растягиваться после того, как вы сделали физические упражнения. Такой комплекс упражнений также можно выполнять как простую зарядку.
Также ранее Анита Луценко показала идеальную коротку тренировку для похудения – упражнения по 8 минут в день. Также эти упражнения можно выполнять просто как утреннюю зарядку.
Вас также может заинтересовать:
- Можно ли поздравлять с "наступаючим святом": Авраменко указал на серьезную ошибку
- Только гений найдет грабителя на картинке за 15 секунд: хитрая оптическая иллюзия
- Нужно найти мышь в библиотеке за 12 секунд: необычайная загадка для гениев
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
