8 минут для тела своей мечты: идеальная короткая тренировка для похудения

Для похудения нужны и физические нагрузки, и правильное питание без лишних калорий. Для более быстрого результата можно выполнять комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Следующие упражнения – это короткая зарядка, которую можно выполнять и для борьбы с лишним весом, и просто как утреннюю зарядку.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала, какой должна быть утренняя зарядка для взрослых, чтобы эффективно задействовать все части тела.

Советуем прочесть также следующий материал: 9 лучших упражнений для похудения на 6 минут: идеальная зарядка на все тело

"Я создала для вас зарядку-хардкор. Это тренировка всего тела за 8 минут, всё будет просто и жестко. Эффект от этих упражнений вы увидите уже через две недели регулярных тренировок. Как часто делать эту зарядку? Трижды в неделю – супер. Через день – еще лучше! Но не забывайте, что день с отдыхом, должен быть активным – минимум 7000 шагов, скрабинг тела, массаж... Надеюсь, что забота о себе станет для вас привычкой", – отметила Анита Луценко.

Также она добавила, что то, как выглядит наше тело, зависит не от одной мощной тренировки, а от стиля жизни. Поэтому стоит заниматься спортом в свое удовольствие.

"Знайте, что только от вас зависит, как вы себя чувствуете и выглядите. Всё имеет значение, каждая деталь: питание, сон, количество выпитой воды. И, конечно, что рацион – это основа похудения (не спорт!)", – подчеркнула тренер.

На эту тренировку нужно всего 8 минут в день, поэтому время для выполнения упражнений точно найдется даже в плотном графике.

Для тренировки понадобится лишь спортивный коврик и вода.

Также тренер объяснила, когда нельзя делать эту тренировку:

• беременным;
• во время критических дней в случае плохого самочувствия;
• в течение 6-8 недель после родов;
• при болезнях опорно-двигательного аппарата;
• при болезнях сердечно-сосудистой, дыхательной, половой систем;
• в случае наличия болезней стоит сначала проконсультироваться со своим врачом.
• если у вас большой размер груди;
• если у вас вес более 70 кг.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко рассказала, как убрать живот и бока за 7 минут в день. Тренер показала идеальную тренировку на пресс с подушкой.

Рекомендуем:

7 упражнений для похудения при весе 80 кг+: тренер показала, как избавиться от лишнего веса

Также Анита Луценко показала жесткую тренировку на все тело – 6 упражнений на 16 мин, которые принесут идеальный результат. Такие упражнения для похудения достаточно выполнять один месяц по три раза в неделю, чтобы увидеть существенный результат.

Вас также может заинтересовать:

• Как правильно говорить - "жилий" или "житловий будинок": Авраменко расставил точки над "і"
• Нужно найти мопса на картинке за 10 секунд: запутанная оптическая иллюзия
• Надо найти спящего кота среди камней за 10 секунд: загадка, которую развяжут единицы

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред