Как пройти 5000 шагов дома за 18 минут: интенсивная тренировка для похудения

Фитнес-тренер Анита Луценко показала, как похудеть с помощью ходьбы. По словам тренера, если вы понимаете, что за день не делаете рекомендованные 10 тысяч или хотя бы 5 тысяч шагов, то это количество можно "подтянуть" с помощью домашней тренировки.

Она показала специальные интенсивные упражнения, выполнение которых поможет похудеть и держать себя в форме.

Советуем также прочесть следующий материал: 2 кг лишнего веса труднее сбросить чем 100 кг: тренер ошарашила объяснением

"Если ты не выходила десять тысяч шагов в день, это тренировка для тебя. Я выполняю кардио тренировки в интенсивном темпе, ты можешь снизить обороты и заменять шаги ходьбой", – отметила тренер.

Анита Луценко подчеркнула, что ходьба – это полезная кардио тренировка. Этот вид активности улучшает физическую форму, настроение и здоровье.

На такую тренировку нужно всего 18 минут.

Но есть предостережения. Тренер назвала случаи, когда нельзя делать эту тренировку:

• беременным;
• во время критических дней в случае плохого самочувствия;
• в течение 6-8 недель после родов.
• если есть проблемы со здоровьем – в таком случае нужно проконсультироваться с врачом.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала жесткую тренировку на все тело – 6 упражнений на 16 мин, которые принесут идеальный результат. Такие упражнения для похудения достаточно выполнять один месяц по три раза в неделю, чтобы увидеть существенный результат.

Рекомендуем:

2 кг лишнего веса труднее сбросить чем 100 кг: тренер ошарашила объяснением

Также ранее Анита Луценко показала 7 упражнений для похудения при весе 80 кг+. Такой комплекс упражнений для похудения в домашних условиях прекрасно подойдет для людей, которые начинают путь к телу своей мечты.

Вас также может заинтересовать:

• Как правильно говорить - "мати" или "матір": Авраменко удивил ответом
• Нужно найти быка на картинке за 15 секунд: загадка для самых внимательных
• Нужно найти медведя в лесу за 14 секунд: невероятная оптическая иллюзия

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред