6 упражнений для идеального тела: короткая интенсивная тренировка для похудения

Если вы ищете способ, как быстро похудеть, не стоит обходить вниманием короткие интенсивные тренировки. Они и времени много не отнимут, и результат будет заметным уже очень быстро. Это особенно удобно людям, которые имеют плотный график и не могут отыскать время на занятия спортом.

Вас также может заинтересовать: Пройти дома 5000 шагов – легко: как похудеть с помощью ходьбы

Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс упражнений для похудения в домашних условиях, который выполняется всего за 6 минут. Но при этом тренер подчеркивает, что если у вас остаются силы и желание продолжать после первого 6-минутного подхода, то можно сделать еще второй подход. Но перед вторым подходом нужно отдохнуть не менее минуты.

Такая кардио тренировка для похудения позволит увидеть положительный результат уже очень скоро. К тому же эти упражнения помогут не только похудеть, но и укрепить сердце и легкие.

Тренер отмечает, что если во время выполнения какого-то из упражнений вы чувствуете, что уже не можете продолжать, то просто перейдите на шаг и шагайте на месте до начала следующего упражнения. Не нужно заставлять себя доделывать упражнение до конца, если это через силу.

"Как часто делать? Три раза в неделю! Секрет тренированности вообще в том, что организм ко всему адаптируется, ему всё легче и легче делать ту же нагрузку – так он совершенствует сердце и дыхательную систему. Энергообеспечение и нервная система тоже включаются, поэтому спорт – это большая польза не только для похудения, но и для здоровья", – подчеркнула Анита Луценко.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Тренер отметила, что во время тренировки можно при необходимости пить воду. Также после тренировки можно сделать разминку и растяжку.

Ранее Анита Луценко показала быструю зарядку на кухне – 7 эффективных упражнений, которые можно выполнять во время приготовления пищи. Короткая зарядка также даст необходимый эффект. Если не хватает времени на тренировку, лучше потренироваться несколько минут, чем не тренироваться вообще.

Рекомендуем:

7 лучших упражнений для ягодиц: как получить желанные формы в домашних условиях

Также ранее тренер показала идеальную зарядку для людей 60 лет+. Это 12 лучших упражнений, сидя на стуле. "Сидячая зарядка" поможет хорошо размять тело и не потребует сильной нагрузки. Такой простой комплекс упражнений подойдет всем.

Вас также может заинтересовать:

• Надо угадать слово, зашифрованное в картинках: лишь единицы разгадают сложный ребус
• Надо найти полярного медведя за 7 секунд: оптическая иллюзия для сообразительных
• Почему неправильно говорить "кладбище": какие два слова стоит использовать

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред