Быстрая зарядка на кухне: 7 эффективных упражнений, которые можно сделать, пока варится еда

В наше время график большинства людей расписан чуть ли не по минутам. И в таком плотном графике среди множества дел часто трудно найти время на физические нагрузки. Но физическая активность чрезвычайно важна, особенно если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь. В таком случае можно пойти на хитрость и сделать зарядку на всё тело просто во время приготовления пищи на кухне.

Вас также может заинтересовать: Пройти дома 5000 шагов – легко: как похудеть с помощью ходьбы

Как делать такую зарядку, показала фитнес-тренер Анита Луценко. Она отметила, что выполнять эти семь упражнений можно тогда, когда вы, к примеру, ждете, пока нагреется обед или закипит вода.

Многих интересует, сколько минут должна быть зарядка. Ответ тренера на этот вопрос – лучше сделайте хоть что-то, чем ничего. Будет лучше, если вы выполните хотя бы несколько упражнений за несколько минут, чем не будете давать своему организму никаких нагрузок и движения вообще.

Также тренер добавила, что показанные ею семь упражнений направлены на лимфодренаж, руки, спину, мышцы тазового дна и не только.

"Меня зовут Анита Луценко и я уже более 20 лет работаю тренером. Сегодня я расскажу, какие упражнения можно делать прямо на кухне. Пока вы ждете, пока закипит вода или нагреется обед в микроволновке, делайте эти элементарные, но замечательные упражнения. Даже две минуты в день на тренировку – лучше, чем ничего. Размять ноги, расправить спину и разогнать лимфу можно за считанные минуты, поэтому не сбрасывайте со счетов короткие тренировки", – подчеркнула Анита Луценко.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко показала, как сделать "ленивую зарядку", не вставая с постели. Простые упражнения можно выполнять, лежа на кровати или диване. Это идеальный способ выполнить комплекс упражнений, даже не отрываясь от своего телефона.

Рекомендуем:

Спорт или питание – что важнее: тренер назвала единственную правильную формулу похудения

Также ранее тренер показала, как разминаться при сидячей работе. Она показала, какие упражнения нужно делать во время сидячей работы, чтобы прекрасно себя чувствовать и убрать болевые ощущения.

Вас также может заинтересовать:

• Нужно за 8 секунд найти "странного" кота: оптическая иллюзия, которую разгадают не все
• Почему неправильно говорить "часи": есть только один правильный вариант
• Нужно найти буквы В и Р за 10 секунд: отличный способ проверить свою внимательность

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред