ТОП-5 упражнений для начинающих: идеальная тренировка на все группы мышц дома

Чтобы чувствовать себя полными сил, а тело держать здоровым и энергичным, достаточно всего 10 минут в день. Главное помнить, что физическая активность очень важна в любом возрасте. Даже 10 минут в день будет достаточно, если выполнять такие упражнения регулярно, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Советуем прочесть также следующий материал: Не только для пенсионеров: что такое скандинавская ходьба и какая от нее польза

Фитнес-тренер Анита Луценко показала самые лучшие упражнения для утренней зарядки, для выполнения которых нужен будет лишь стул и минимум времени. Впрочем, эту тренировку можно проводить не только утром, но и в любое удобное для вас время дня.

"Сегодня я подготовила тренировку для новичков. Она так и называется: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в форме. Я подготовила простые упражнения на всё тело, эта тренировка подходит для всех людей, в том числе для "начинающих спортсменов"! В этой тренировке есть упражнения на ноги, трицепс и пресс – это всего 10 минут фитнеса дома, мы работаем на результат", – отметила тренер.

Она объяснила, что есть люди, которые боятся тренировок, они со спортом на "Вы" и не знают, с чего начать. Но тренер подчеркнула, что не нужно бояться сделать первый шаг. А такой простой и короткий комплекс упражнений поможет в этом.

"Эти упражнения – ваш минимум для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. И помним: регулярность лучший друг результата. Уже через две недели регулярных тренировок и правильного питания вы увидите первый результат: на весах, в отражении зеркала, по размеру одежды", – отметила Анита Луценко.

Тренер добавила, что ответ на вопрос, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, очень индивидуальный. Для здоровья и красоты достаточно тренироваться через день.

"В этой тренировке для новичков всего 5 упражнений на всё тело (ноги, руки, пресс), но они будут менять ваше тело и вашу жизнь", – отметила тренер.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко рассказала, как есть, чтобы быстро похудеть, и назвала 6 правил идеального питания. На самом деле достаточно будет соблюдать небольшое количество правил, чтобы и сбросить лишний вес, и сделать свое тело здоровее.

Рекомендуем:

5 видов планки для интенсивной тренировки: комплекс упражнений, который изменит тело

Также ранее Анита Луценко рассказала, можно ли есть углеводы вечером. Тренер ошарашила ошибкой, которую делают все. Многие ошибочно полагают, что употребление углеводов в вечернее время приведет к возникновению или увеличению лишнего веса.

Вас также может заинтересовать:

• Нужно найти безопасный выход за 21 секунду: чрезвычайно сложная загадка
• Загадка для гениев: нужно найти настоящего отца ребенка за 9 секунд
• Что такое "манівці": языковед Авраменко растолковал колоритное слово

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред