3 минуты утренней зарядки: самый простой комплекс упражнений для начала дня

Простая утренняя зарядка дома поможет держать свое тело в форме и заряжаться энергией на весь день. На выполнение таких упражнений понадобится совсем немного времени, а вот эффект будет превосходным.

Советуем также прочесть следующий материал: Жаркая круговая тренировка на все тело: тренер показала, как сбросить лишний вес дома

Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс упражнений, который можно выполнять утром сразу после пробуждения.

"Сегодня мне хочется сделать подарок каждой и каждому, кто занимается вместе со мной – каждый день или трижды в неделю, или только на выходных. Любое время, потраченное для себя, это самая главная инвестиция в вашей жизни. Это моя любимая утренняя зарядка, твой минимум, который можно выполнять ежедневно. Уже после дел, после работы – можешь сделать более серьезную нагрузку", – отметила тренер.

Анита Луценко объяснила, что это зарядка-медитация, которая не только подготавливает тело к активному дню, но и успокаивает и расслабляет.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее тренер показала 6 идеальных упражнений, чтобы сбросить лишний вес. Такая тренировка подойдет как тем, кто ищет комплекс упражнений для похудения в домашних условиях, так и тем, кто просто хочет поддерживать здоровье своего тела.

Рекомендуем:

Идеальные 6 упражнений, если дома мало места: тренировка для крошечной квартиры на 6 минут

Также ранее Анита Луценко рассказала, что такое скандинавская ходьба и какая от нее польза, а также показала, как правильно выполнять такую технику и каких ошибок стоит избегать.

Вас также может заинтересовать:

• Нужно найти жену фермера за 19 секунд: чрезвычайно сложная загадка
• Что значит "ось де собака заритий": языковед объяснил популярный фразеологизм
• Нужно угадать число за 10 секунд: оптическая иллюзия, которая запутает каждого

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред