Не только для пенсионеров: что такое скандинавская ходьба и какая от нее польза

Скандинавская ходьба может помочь тем людям, у которых есть проблемы со спиной, зажатие в верхней части туловища, например, в шее. Но в целом она будет полезна всем для поддержания своего здоровья и прочности своего тела.

Советуем также прочесть следующий материал: Жаркая круговая тренировка на все тело: тренер показала, как сбросить лишний вес дома

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, что дает скандинавская ходьба. Также она показала в видео, как правильно ходить скандинавской ходьбой, и объяснила, какие основные ошибки многие совершают во время этого процесса.

"При скандинавской ходьбе мы используем 90% мышц нашего тела. Только представьте себе, как это круто! Еще плюсом является, что мы тратим на 20% больше калорий, когда делаем ходьбу именно с палками", – рассказала тренер.

Также она подчеркнула, что такой ходьбой могут заниматься люди любого возраста, а не только пенсионеры, как принято думать.

"Хорошая осанка, разгрузка ног, классная ежедневная активность – не только для бабушек (как принято думать о скандинавской ходьбе), но и для всех людей. Это просто еще один вид упражнений, который стоит попробовать. Мое видео для начинающих в скандинавской ходьбе: в чем польза, правильная техника, на какие ошибки обратить внимание, как выбрать правильные палки", – отметила Анита Луценко.

Кроме этого, тренер назвала ТОП-10 интересных фактов о скандинавской ходьбе. Такая ходьба:

1. Сжигает на 20% больше калорий, чем обычная ходьба.
2. Тренирует около 90% всех мышц тела одновременно.
3. Создает минимальную нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
4. Увеличивает пульс на 10-15 ударов в одну минуту, если сравнивать с обычной ходьбой.
5. Улучшает чувство равновесия и координацию.
6. Часто используют как реабилитацию после травм.
7. Помогает не скользить в гололедицу.
8. Положительно влияет эмоциональное состояние и настроение человека.
9. Имеет легкую для выполнения технику, с которой может справиться каждый.
10. Не требует постоянного наращивания темпа тренировки.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой, тренер показала в видео:

Ранее Анита Луценко показала идеальные 6 упражнений, если дома мало места. Эта простая тренировка всего тела пригодится, если в доме слишком мало места для полноценной тренировки. Также эти упражнения можно выполнять в поезде или самолете.

Рекомендуем:

Нужно найти три конфеты среди снежных эльфов: чрезвычайно сложная загадка

Также ранее Анита Луценко показала идеальную тренировку для всех групп мышц дома. Достаточно всего 10 минут тренировки в день, чтобы тело было здоровым и оставалось в идеальной для вас форме.

Вас также может заинтересовать:

• Почему нельзя говорить "вірна відповідь" и "вірне рішення": языковед объяснил ошибку
• Нужно найти 6 подарков в офисе: только самые внимательные справятся с задачей
• Почему нельзя говорить "слідуючий": Авраменко объяснил распространенную ошибку

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред