Кофе и побочные эффекты: семь признаков того, что пора отказаться от него

Как узнать, что у вас проблемы с кофеином / Flickr / Matt Ward

Проблемы со сном - не единственная проблема, которую кофеин может вызвать ночью.

Некоторые люди могут различаться по своей чувствительности к кофеину, стимулятору, содержащемуся в кофе, который влияет на центральную нервную систему.

Каковы признаки того, что вам нужно сократить или перейти на кофе без кофеина?

Слишком много кофеина может привести к головным болям, предупредила клиника Мэйо, что является лишь одним из семи физических предупреждающих признаков того, что вы слишком много пьете. Еще один симптом чрезмерного употребления кофе - «учащенное сердцебиение».

Читать такжеПамять и обучаемость: что происходит с мозгом после чашки кофе

У некоторых людей это может произойти после того, как вы выпили всего одну чашку кофе, что показывает, что ваше тело действительно чувствительно к стимулятору.

Если это так, возможно, вам лучше перейти на кофе без кофеина или вообще отказаться от кофе.

Другой возможный побочный эффект кофе - чувство «нервозности» и / или «раздражительности».

Людям рекомендуется не выпивать более четырех чашек кофе в течение 24 часов.

Это эквивалентно 400 мг кофеина, но в зависимости от того, какой кофе вы пьете, содержание кофеина может различаться.

Клиника Майо добавила: «Беременным женщинам или женщинам, которые пытаются забеременеть, и тем, кто кормит грудью, следует поговорить со своими врачами об ограничении употребления кофеина до менее 200 мг в день».

Это эквивалентно двум чашкам кофе в день - и это если вы не пьете другой напиток с кофеином, например чай.

«Чрезмерное употребление кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты и он может быть не лучшим выбором для людей, принимающих определенные лекарства», - заявили в клинике Майо.

Лекарства и травяные добавки, которые могут взаимодействовать с кофеином, включают:

Смешивание кофеина с этим типом лекарств, используемых в противоотечных средствах, «может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта или судорог».

Теофиллин

Теофиллин «используется для открытия дыхательных путей в бронхах» и, как правило, имеет «кофеиноподобные эффекты». Это может вызвать чувство тошноты и учащенное сердцебиение.

Эхинацея

Эта травяная добавка, широко используемая для предотвращения простуды, также может усиливать неприятные эффекты кофеина.

Слишком много кофеина может также вызвать «мышечный тремор» и привести к «бессоннице».

Кофеин, полученный после обеда, может даже нарушить ваш сон спустя много часов.

Это может привести к снижению активности в дневное время и снижению производительности на следующий день.

«Использование кофеина для маскировки недосыпания может вызвать нежелательный цикл», - предупреждает клиника Майо.

Цикл идет следующим образом:

Проблемы со сном - не единственная проблема, которую кофеин может вызвать ночью.

Употребление кофеина также может привести к «частому мочеиспусканию или неспособности контролировать мочеиспускание».

Таким образом, если вы испытываете какие-либо из следующих семи признаков, сокращение употребления кофеина может помочь:

Новости сейчасКонтакты