Як прожити довше: вчені дізналися, скільки і коли потрібно спати

Це один з найпростіших способів продовжити життя.

Вчені, здоров'я
Це один з найпростіших способів продовжити життя / " 24 Канал"

Ключем до збільшення тривалості життя може бути здорова і збалансована дієта, що включає не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи.

Але стверджується, що ви можете збільшити тривалість свого життя, регулярно подрімавши після обіду, пише Express.co.uk.

З'ясувалося, що один з найпростіших способів продовжити життя-це трохи подрімати кожен день.

На думку велнес-ретріта Canyon Ranch, відпочинок кожен день-один з найкращих способів продовжити життя.

Всього півгодини сну може бути достатньо, щоб знизити ваші шанси на серцеві захворювання. Вважається, що швидке прилягання знижує кількість гормонів стресу в організмі.

Але дуже важливо, щоб ви як і раніше спали свої звичайні сім-вісім годин, а також денний сон.

"Невеликі зміни в способі життя можуть здатися не такими вже значними, але вони приносять велику користь", - йдеться в повідомленні.

"За даними дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я, 30-хвилинний сон в день може знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків. Вчені підозрюють, що щоденний сон знижує рівень гормонів стресу в організмі", - кажуть вчені.

Сон допомагає організму відновлюватися, а також зміцнює імунну систему.

Хороший відпочинок має вирішальне значення. Без достатньої кількості сну ви, ймовірно, прокинетеся з роздратуванням і дратівливістю.

Якщо вам часто важко заснути, непогано спробувати розслабитися перед сном.

Це може включати в себе будь-який спосіб розслаблення тіла, в тому числі читання книги або спокійне лежання.

Регулярні вправи-важливий аспект поліпшення загального стану здоров'я і збільшення тривалості життя.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів

Останні новини

Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти