Ромашка і шавлія: 6 інгредієнтів для здоров'я мозку

Було доведено, що шість інгредієнтів підтримують здоров'я мозку.

Британський фармацевт Майк Уейкман каже, що дослідження продовжують показувати, наскільки важливі пам'ять і здоров'я мозку для людей будь-якого віку.

"Зниження здоров'я мозку викликає велике занепокоєння. Від повсякденної забудькуватості до більш серйозних станів - всім нам необхідно піклуватися про своє когнітивне здоров'я", - цитує його Express.co.uk.

Спеціаліст розглядає шість інгредієнтів, які, як було доведено, допомагають здоров'ю мозку.

1. Ашваганда

"Ашваганда - це аюрведична трава, яка покращує настрій і пам'ять, зменшуючи стрес і занепокоєння", - пояснив він.

Уейкман пов'язує ці результати з одним подвійним сліпим клінічним випробуванням, проведеним дослідницькою групою в лікарні Аша в Індії.

Ще одне восьмитижневе випробування, опубліковане в Journal of Dietary Supplements, продемонструвало "значні поліпшення негайної, загальної та логічної пам'яті в порівнянні з плацебо".

2. Ромашка

"Клінічно доведено, що екстракт ромашки покращує якість сну", - додав Уейкман. Зокрема, Уейкман уточнив, що "лабораторні дослідження показують, що з'єднання апігеніна ромашки захищає від нервового ушкодження".

Вважається, що апігенин "зменшує кількість амілоїдних бляшок, пов'язаних з хворобою Альцгеймера".

3. Гінкго білоба

Уейкман вказує, що гінкго білоба володіє "нейрозахисною дією", і в клінічних випробуваннях було показано, що він "покращує розумову обробку, пам'ять і швидкість уваги".

"Одне дослідження показало, що це було особливо корисно для поліпшення робочої пам'яті у людей у ​​віці від п'ятдесяти років", - додав Уейкман.

4.Хміль.

"Екстракт хмелю знижує втрату пам'яті, пов'язану з хворобою Альцгеймера", - заявив Уейкман.

"Він покращує пам'ять, що залежить від гіпокампу, і покращує когнітивні функції за рахунок активації дофамінової нейротрансміссії", - додає він.

5. Шавлія

Клінічно доведено, що екстракт шавлії поліпшує негайне і відстрочене запам'ятовування слів, пильність, спокій і знижує розумову втому.

6. Куркума

Останній інгредієнт, що допомагає здоров'ю мозку, - це екстракт куркуми, також відомий як куркумін.

Уейкман заявив, що він має "потужну протизапальну і антиоксидантну дію", що "забезпечує широкий спектр когнітивних і емоційних переваг".

Вважається, що куркума "збільшує вироблення клітин" і покращує результати "тестів пам'яті і уваги".

"Недавнє дослідження показало, що вона покращує когнітивні функції у літніх людей", - зазначив Уейкман.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред