Всім відомо, що здорова імунна система може легко перемогти хвороботворні патогени. Найпростіший спосіб уникнути вірусних інфекцій - це підтримувати імунітет. Важливо збалансовано харчуватися і пити достатньо води.
Ведуча програми Ревізор, яку показує Новий канал, кулінар і гастроблогер Юлія Панкова рекомендує включити в свій щоденний раціон продукти, які будуть його підвищувати
"Кольорові овочі та фрукти, - каже ведуча. - Вони містять багато пігментів, таких як хлорофіл і бета-каротин.читайте такожЮлія Панкова розкрила несподівану властивість грейпфрута Саме вони мають антиоксидантні властивості і працюють на зміцнення імунної системи. Рекомендую їсти перець (червоний, жовтий, зелений), червону капусту, брокколі і ягоди".
А ще важливо вживати вітамін С. Він є важливим елементом для якісного функціонування імунної системи.
"Чарівна спеція кукурма, яка має протизапальні властивості, особливо при респіраторних захворюваннях, - розповідає Юля. - Ще одним потужним протизапальним продуктом вважають імбир. До речі, він зменшує запалення і біль у горлі".
За словами Юлії, добре збалансована кишкова флора - це фундамент міцної імунної системи.
"Тому необхідно вживати продукти, багаті клітковиною, а ще йогурт, кефір, квашену капусту і соєві продукти. Ну і звичайно, потрібно уникати стресів, - каже ведуча. - Адже вони послаблюють імунітет".
Раніше лікар-педіатр Євген Комаровський назвав активний спосіб життя єдиним способом зміцнення імунітету.
До цього Юлія Панкова розкрила користь мандарин для імунітету.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
