Диетолог назвала простые способы, как побороть тягу к сладкому

Если в течение дня вы едите мало, вам захочется сладкого, чтобы быстро восполнить энергию / Фото pixabay

Есть три основные причины, почему людей тянет к сладкому. Побороть желание съесть очередную конфету, шоколадку или кусок торта возможно.

Дієтолог і нутриціолог з австралійського міста Мельбурн Лаура Форд розповіла, як боротися з тягою до солодкого.

За її словами, є всього три основні причини, чому людей тягне до солодкого. Хороша новина в тому, що побороти бажання з'їсти чергову цукерку, шоколадку або шматок торта можливо. Своїми рекомендаціями експерт поділилася в TikTok.

Чому хочеться солодкого

Людині може захотітися продуктів, що містять цукор, якщо на обід вона з'їла мало вуглеводів. Дієтолог рекомендує стежити за тим, щоби трапеза була збалансованою. За її словами, ідеальним джерелом вуглеводом є гарніри, наприклад, батат і бурий рис.

Друга причина - недоїдання.

"Якщо впродовж дня ви їсте мало, вам захочеться солодкого, щоби швидко відновити енергію», — пояснила експерт.

Дієтолог закликає їсти повноцінно, не пропускаючи прийоми їжі, щоби уникнути тяги до шкідливих продуктів.

Форд також переконана, що бажання з'їсти солодке може бути викликано нестачею сну.

"Від недосипу страждають ваші гормони голоду грелін і лептин. Переконайтеся, що ваш сон триває щонайменше вісім годин», - порадила фахівець.

Нагадаємо:

Новости сейчасКонтакты