Дієтолог Альбіна Комісарова поділилася, що до складу ідеального сніданку повинні входити складні/довгі вуглеводи, білки та жири.
Якщо людина наїдається кашею, то основою сніданку мають бути мюслі, крупи та хліб, написала експерт в Instagram.
За її словами, якщо людина після прийому в їжу каші швидко стає голодною, то під час сніданку краще більше їсти білків – курка, яйця, сир.
"...фрукти та мед у невеликій кількості допустимі разом зі складними вуглеводами...", – порадила дієтолог.
Комісарова додала, що не потрібно змушувати себе снідати, якщо ви не їли зранку протягом п'яти, десяти та 20 років поспіль і відчуваєте себе комфортно.
Раніше дієтолог Деріл Джоффрі попереджав, що на сніданок не варто їсти банани. Експерт зазначив, що банани – натуральні цукерки, в них міститься багато цукру, і через них рівень цукру в крові може збільшитися, можливе загострення апетиту.