Находчивая хозяйка или хозяин обычно как-то соображают, что нужно делать. Тем не менее, ниже мы приведем несколько простых советов для них.
Овощи и фрукты:
Огурцы, помидоры, лук, перец – 2-3 шт. на каждый день.
Морковь, свекла, капуста – 1-2 шт
Яблоки, бананы, апельсины – 2-3 шт на каждый день.
Сезонные фрукты и ягоды – 200-300 г в день.
Мясо и рыба:
Курица – 1 шт
Фарш – 500 г
Рыба – 500 г
Молочные продукты:
Молоко – 1 л
Кефир – 500 мл
Сметана – 200 г
Творог – 200 г
Сыр – 200 г
Крупы:
Гречка – 200 г
Рис – 200 г
Макароны – 200 г
Овсяные хлопья – 200 г
Хлеб
Замороженные продукты:
Ягоды – 200 г
Овощи – 200 г
Фрукты – 200 г
Дополнительно:
Масло сливочное – 100 г
Растительное масло – 1 л
Соль, сахар, специи.
Также рекомедуется - составьте меню на неделю, чтобы не покупать лишнего.
Учитывайте вкусы и предпочтения всех членов семьи. Покупайте продукты в проверенных местах. Не забывайте о зелени – она добавит вкуса и пользы вашим блюдам. Готовьте из свежих продуктов, а полуфабрикаты используйте по минимуму. Не перегружайте холодильник – это может привести к порче продуктов.