Какие продукты помогают со стрессом и не дают толстеть - ответ диетологов

Какие продукты помогают со стрессом и не дают толстеть / YouTube

По мнению специалистов, человеку в стрессе нужно тщательно сбалансировать свое питание.

Людині в стресовому стані потрібні поживні речовини, але тільки такі, які не викликають накопичення зайвих кілограмів. Портал Healthline опитав дієтологів і ті порадили три кращих антистресових продуктів.

1. Вівсянка

Насіння вівсяних пластівців містять багато вітамінів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну і нервової системи. Амінокислота триптофан, що міститься в вівсянці, викликає утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.

2. Горіх

Арахіс, волоський горіх, макадамія або мигдаль — всі його різновиди містять вітаміни групи B, а також калій і залізо, що підтримують пам'ять. Горіхи містять багато магнію, що захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження нервами, які викликають стрес, і заспокоює нервову систему.

3. Банан

Цей фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви. Тут допомагають вітаміни групи B, магній і калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м'язових і нервових стимулів, а також регулює кров'яний тиск.

Читайте такожНауковці назвали ефективну дієту для захисту від коронавірусу

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

Новости сейчасКонтакты