Овес обладает питательной ценностью, так как является отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Полстакана (78 граммов) сухого овса содержит колоссальные 13 граммов белка и 8 граммов клетчатки.
Также они содержат:
Предполагается, что это цельнозерновое растение, известное как Avena sativa, обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе:
Овес, а точнее коллоидная овсянка, также помогает при местном лечении симптомов различных кожных заболеваний, таких как экзема.
Чтобы получить немного вдохновения, ознакомьтесь с некоторыми из этих восхитительных идей, которые мы нашли в Instagram.
Для приготовления понадобится:
Смешать эти ингредиенты и готовить до кремовой текстуры.
На глаз добавить: банан, миндальную стружку, маракуйю, финики.
В отваренную овсянку необходимо добавить:
Главный герой этой каши - яблочное повидло.
40 г овсяных хлопьев приготовьте в 1/2 стакана воды. Дайте массе настояться в холодильнике, чтобы она загустело, а затем добавьте 3 яичных белка и 1/4 стакана яблочного повидла. Прогрейте кашу до готовности яиц. Сверху добавьте больше яблочного повидла, сгущенного миндального или кокосового молока и мюсли с орехами и семенами.
1/2 стакана овсяных хлопьев (чтобы сделать их кремообразными, используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или поместите их в кухонный комбайн, чтобы крупно помолоть)
Приятного аппетита!