Раскрыта диета Насти Каменских для ускорения обмена веществ

Настя Каменскиих может похвалиться идеальной фигурой и загруженным режимом дня. Как привести в порядок фигуру и наладить обмен веществ - читайте советы звезды.

Всі давно знають, що Настя Каменських вкрай педантично ставиться до свого режиму дня, харчування та способу життя. Багато хто захоплюється фігурою і досягненнями дівчини, і хотіли б знати, як вона добилася таких результатів.

Почалося літо, і серйозні ослаблення карантину від коронавіруса, так що питання правильного харчування, краси та режиму дня дуже до речі. Настя Каменських зазначила, що її система харчування не тільки допомагає тримати себе у формі - така дієта прискорює обмін речовин.

Крім того, режим харчування Насті Каменських істотно впливає і на режим дня, тому що дівчина їсть в один і той же час.Читати такожЯк розпізнати свіжість шашлику - лайфхак від шефа

"Як ви і просили, розповідаю про своє харчування.⠀Я їм дробово - 5 разів на день в один і той же час (перерва між прийомами їжі - 3 години). Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин", - каже Настя Каменських.

Дівчина зізналася, що вона робить завжди однакові порції, і поділилася списком своїх страв і всією системою дієти.

Сніданок

• Вівсянка або овечий йогурт (без добавок);

• Ягоди або фрукти;

• Трохи горіхів;

Перекус

• Омлет з авокадо або огірком;

• Трохи рукколи, листя салату і базилік;

"Омлет - тільки з збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!", - каже Настя.

Обід

Він ділиться на три складові:

1. варіанти білка: відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі, парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі, або морепродукти;

2. гарнір (гречка, бурий рис, кіноа);

3. салат з овочів на оливковій олії;

Вечеря

• м'ясо або птиця або риба або морепродукти;

• зелений салат (на оливковій олії);

Другий перекус

• 150 г сиру жирністю 5%;

• чашка чорного чаю без цукру;

"Протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 1,5-2 л за день", - розповіла Настя Каменських в Instagram.

Ось і весь раціон! Смачно, просто і тільки користь для фігури і організму.

Нагадаємо, що якщо ви все ж вирішите трошки порушити правильне харчування, то можна приготувати французький десерт клафуті з черешнями чи вишнями за рецептом Юлії Панкової.