Польза и вред дыни / Коллаж Главред, фото: скриншот YouTube
Дыня – популярный фрукт, который является непременным атрибутом лета.
Дыня – сочное и освежающее летнее удовольствие, но, как и у любого продукта, у неё есть свои плюсы и минусы. Давайте разберёмся, кому полезно включать дыню в рацион, в чём может заключаться её вред, и кто должен быть осторожным с этим фруктом.
Кому полезно есть дыню?
Гидратация: Дыня состоит на 90% из воды, что делает её отличным средством для гидратации организма в жаркую погоду.
Витамины и антиоксиданты: Дыня богата витамином C и другими антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета и защите клеток от повреждений.
Содержание калия: Высокое содержание калия в дыне помогает поддерживать нормальную функцию сердца и сбалансированный уровень жидкости в организме.
Улучшение пищеварения: Дыня содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров.
В чём вред дыни?
Содержание сахара: Дыня обладает низким гликемическим индексом, но всё равно содержит сахар, поэтому людям с диабетом следует употреблять её с осторожностью.
Осторожность с порциями: Переедание дыни может привести к избыточному поступлению сахара и жидкости в организм, что может вызвать неконтролируемое мочеиспускание.
Аллергия: Людям с аллергией на пыльцу дыни или другие аллергены рекомендуется быть осторожными при употреблении фрукта.
Проблемы с почками: Пациентам с проблемами почек лучше обсудить возможность употребления дыни с врачом.
Сколько можно съесть дыни за день? Мерой является умеренность. Взрослым рекомендуется употреблять около 1-2 порций дыни в день (порция – около 200-300 г).
Помните, что важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть медицинские проблемы или особые потребности.